Você pode tomar L-tirosina e cafeína juntos?
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Mais de 50 por cento dos adultos no Os Estados Unidos usam alguma forma de suplemento dietético, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa. Os aminoácidos são considerados suplementos dietéticos. A L-tirosina é um ácido animo, muitas vezes tomado como suplemento para ajudar a controlar o estresse e melhorar o desempenho atlético. Alguns de seus efeitos colaterais incluem ansiedade e agitação. Combinando suplementação de L-tirosina com cafeína pode aumentar esses efeitos, e você pode querer discutir a combinação com seu médico antes de tomá-los juntos.
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Tirosina
Seu corpo é capaz de fabricar sua própria tirosina a partir do metabolismo da fenilalanina, tornando-se um aminoácido não essencial. A tirosina é necessária para a síntese de neurotransmissores cerebrais epinefrina, norepinefrina e dopamina. Esses neurotransmissores são importantes para a comunicação nervosa, e eles afetam seu humor. A tirosina também é um componente importante da melanina, um pigmento encontrado em seu cabelo e pele. É muito raro ver um indivíduo com baixos níveis de tirosina, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Supressão de tirosina
A suplementação de tirosina é necessária se você tiver a desinfecção metabólica da fenilcetonúria, também conhecida como PKU. Se você tem PKU, você deve evitar a fenilalanina em sua dieta e, sem ela, não pode produzir tirosina por conta própria e deve usar suplementos para atender às suas necessidades. Os suplementos de tirosina também são usados para ajudar a melhorar a memória durante períodos de estresse psicológico, mas a pesquisa para apoiar esse uso é limitada. Os atletas também tomam suplementos de tirosina para ajudar a melhorar seu desempenho, mas a pesquisa não oferece suporte aos benefícios desse uso.
Cafeína
A cafeína é um produto químico encontrado em alimentos como café, cola e alguns chás. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e pode ajudar a melhorar a fadiga e a sonolência. Em quantidades moderadas, o consumo de cafeína é considerado seguro, de acordo com MedlinePlus. Uma quantidade moderada de cafeína é de aproximadamente 250 miligramas por dia, ou aproximadamente a quantidade em três xícaras de 8 onças de café. A cafeína não é para todos, e pode causar efeitos colaterais se você é sensível a ele ou suas quantidades excessivas. Os efeitos secundários incluem batimentos cardíacos rápidos, ansiedade, dificuldade em dormir e agitação.
Tirosina e cafeína
A suplementação de tirosina também causa efeitos colaterais, incluindo inquietação, ansiedade e insônia. Também pode causar batimentos cardíacos rápidos se você tomar em grandes doses. Tomar tirosina e cafeína juntas podem exacerbar esses sintomas, e você deve tomar cuidado ao combinar os dois.
