Ciclismo e tendinite patelar

O ciclismo proporciona um exercício de baixo impacto ou não com peso. Ainda assim, é possível que um ciclista sofra de uma lesão de peso. É apenas causado por um mecanismo de lesão diferente. A tendinite pode ocorrer em qualquer local do tendão em seu corpo - áreas que ancoram os músculos nos ossos. Quando estes tecidos conjuntivos ficam irritados e inflamados, é descrito como tendinite. Os ciclistas são propensos a problemas do joelho, especialmente a tendinite da patela.

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Tendinite patelar

O tendão patelar conecta a rótula ou a patela até a espinha dorsal. O tendão ajuda os músculos a estender a perna, ajudando em movimentos cruciais, como pedalar uma bicicleta, chutar um objeto e saltar. É por isso que é comumente referido como o joelho do jumper. Embora não haja um salto envolvido no ciclismo, o tendão pode ficar irritado ou inflamado se a sela da sua bicicleta estiver muito baixa ou se pedalar uma engrenagem que cause alta resistência. Ambas as atividades podem esticar seu tendão, causando dor entre sua rótula e onde ele se junta ao seu osso da canela ou tibia.

Tratamento

Se você tiver tendinite patelar, abordar o problema imediatamente para evitar complicações adicionais ou um longo tempo de recuperação. Pare de fazer qualquer atividade que cause dor e aplique gelo várias vezes ao dia para reduzir a inflamação. Elevar a perna, aplicar compressão e tomar uma medicação anti-inflamatória. Uma cinta infrapatelar pode ajudar a reduzir a dor ao apoiar o tendão. Se a dor se tornar pior ou interfere com suas atividades diárias ou se houver um aumento na vermelhidão ou inchaço, fale com o seu médico.

Correções de bicicletas

Uma das causas mais comuns de tendinite patelar é uma sela de bicicleta que é muito baixa. Quando você experimenta os sintomas pela primeira vez ou depois de alguns dias de descanso, experimente levantar sua sela gradualmente, alguns milímetros de cada vez. Sua sela também pode estar muito atrás. Se você não tiver certeza de como sua bicicleta deve ser configurada, consulte um instalador de bicicleta profissional que avaliará sua biomecânica e configurará sua bicicleta corretamente. A maioria das lojas de bicicletas tem um instalador profissional ou pode dirigi-lo para um. Um ajuste também irá ajudá-lo a evitar futuros ferimentos e aumentar o conforto do seu passeio.

Considerações

Ankling, que faz com que o pé se mova de lado a lado durante o curso do pedal, pode pressionar a patela. Tenha um motorista de bicicleta verifique seu sistema de pedal e grampo e avalie quanto flutua você possui. Se uma das pernas for funcionalmente mais longa do que a outra, isso pode fazer com que a perna mais curta expire demais, causando dor na patela. Um desequilíbrio muscular ou músculos da perna apertada também podem causar a tendinite. Se a condição não melhorar, consulte um fisioterapeuta ou ortopedista para tratar a causa e prescreva o tratamento.