Data Frutas e cálculos renais

Os frutos de data são frutos doces e tropicais que você pode comer como lanches, cereais, iogurte ou saladas de frutas ou mesmo em receitas de carne ou ave para sabor extra. Eles são ricos em potássio e sem gordura, mas podem ser uma escolha não saudável se você sofre de cálculos renais. Se você não tem certeza se as datas devem ser parte de sua dieta, fale com seu médico.

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As cálculos renais são cristais duros em seus rins. Pedras pequenas podem ser indoloras, mas pedras maiores podem ser dolorosas quando passam de seus rins para o trato urinário, de acordo com a Clínica Mayo. Você está em maior risco de cálculos renais se você tem uma história familiar deles ou se já experimentou cálculos renais, se você é um homem com mais de 40 anos ou se não beber regularmente água suficiente para se manter hidratado. Sua dieta não afeta as pedras nos rins que já se formaram, mas escolhas saudáveis ​​podem diminuir o risco de futuras pedras. Uma dieta com alto teor de açúcar também o coloca em risco de cálculos renais, e cada copo de datas fornece 93 g de açúcar.

Alimentos com alto teor de oxalato

Os alimentos que são ricos em oxalatos podem aumentar o risco de pedras nos cálculos de oxalato de cálcio, de acordo com a Universidade de Pittsburgh. Uma dieta de baixo oxalato limita a ingestão de 40 a 50 mg por dia. As datas são classificadas como muito altas em oxalatos, uma vez que uma única data contém 24 mg, de acordo com a Harvard School of Public Health. As escolhas de frutas de baixo oxalato incluem nectarinas, melancias, peras e bananas. Se preferir frutas secas, maçãs secas, damascos secos e cranberries secos, todos têm apenas 2-3 mg de oxalato por xícara.

Vantagens potenciais

Uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir cálculos renais, de acordo com o Centro Médico Langone. Um copo de porções cortadas fornece 11. 8 g de fibra dietética, ou 47 por cento do valor diário. A Clínica Mayo sugere limitar a ingestão de sódio para reduzir o risco de cálculos renais, e as datas têm apenas 3 mg de sódio por copo. O magnésio pode ser benéfico para cálculos renais, e as datas têm 91 mg, ou 23 por cento do valor diário, por xícara.

Controle de peso

A obesidade aumenta seu risco de cálculos renais, de acordo com a Clínica Mayo. As datas são altas em calorias, com 415 calorias em uma xícara de datas cortadas. Você ganha peso quando come mais calorias do que queima, e é fácil comer demais alimentos com alta quantidade de calorias, como datas. Frutas frescas, congeladas e enlatadas são melhores para controle de peso do que frutos secos devido ao maior teor de água e menor densidade de calorias. Por exemplo, um copo de maçãs em fatias tem apenas 57 calorias.