Idéias do jantar Menos de 500 calorias
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Há uma série de dietas com baixas calorias com base em uma contagem de 1, 500 calorias por dia. Os médicos do National Institutes for Health informam que a menor ingestão de calorias recomendada para homens é de 1, 500 e para as mulheres é de 1, 200. Para manter esse nível de ingestão de calorias, as pessoas com dieta precisam encontrar maneiras de criar refeições com baixas calorias que sejam não mais de 500 calorias para que as calorias possam ser espalhadas por três refeições e lanches. Há uma série de idéias de jantar saudáveis e fáceis de preparar com menos de 500 calorias.
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Salada grande
Verdes e legumes frescos têm calorias insignificantes e podem fornecer uma base de enchimento para um jantar com baixas calorias. Preencha uma tigela grande com uma mistura de alface mista e siga uma receita de salada mexicana da Kraft que usa 1/4 lb de peito de frango desossado, sem pele e 1/4 de milho e 1/4 de feijão preto, esgotado. Adicione 1/8 xícara de queijo cheddar ralado e 2 colheres de sopa. Vestuário de rancho leve. Misture os ingredientes da salada juntos por uma excelente salada mexicana que é cerca de 490 calorias.
Fast Food
Os consultores de dieta no Good Housekeeping relatam que existem vários restaurantes de fast-food que servem com jantares de 500 calorias. Um sanduíche de assado e cheddar de Arby é de cerca de 480 calorias, enquanto uma receita original de peito de frango e um lado de purê de batata com molho na KFC vem em cerca de 500 calorias. Os cozinheiros da Pizza Hut podem substituir o queijo com baixo teor de gordura nas pizzas e permitir que as pessoas com dieta comem três fatias para um total de 500 calorias. Vá para o McDonald's e obtenha um hambúrguer, salada lateral com molho de baixo teor de gordura e pequeno leite de 1 por cento e consuma apenas 435 calorias.
Jantares congelados
Há uma grande variedade de jantares congelados pré-embalados preparados que fornecem uma refeição completa com menos de 500 calorias. As refeições congeladas mais populares com calorias reduzidas são Lean Cuisine, Weight Watchers, Healthy Choice e Smart Ones. Eles enchem os corredores do congelador do merceeiro com uma ampla gama de escolhas. Aproveite tudo, desde linguins de marisco até guisado de carne e Parmesão de frango, mantendo-se ao limite de 500 calorias. Muitas refeições congeladas estão mais próximas de 300 ou 350 calorias, deixando espaço para adicionar um pedaço de pão com baixas calorias para 40 calorias e um copo de leite desnatado em cerca de 80 calorias.
