Os probióticos causam sintomas de desintoxicação?

Os probióticos são bactérias "amigáveis" encontradas em alimentos como iogurte, miso ou kefir. Eles também estão disponíveis em suplementos sob a forma de líquido, pó ou cápsulas. Essas bactérias, como o Lactobacillus acidophilus, ajudam a manter um equilíbrio saudável da flora intestinal em seus intestinos e oferecem vários benefícios para a saúde, como aumentar seu sistema imunológico ou melhorar a saúde intestinal. Mas não são boas notícias com essas bactérias amigáveis. Eles podem causar sintomas semelhantes aos que você pode experimentar em uma dieta de desintoxicação.

Vídeo do dia

Gas e Bloating

O aumento da ingestão de fibras de alimentos, como frutas, vegetais, nozes e sementes, é uma abordagem comum de desintoxicação para ajudar a limpar. De repente, aumentar o consumo de fibras pode levar a um acúmulo de gás em seu trato gastrointestinal e sintomas que acompanham, tais como inchaço, eructos e desconforto abdominal. De repente, o aumento da ingestão de probióticos também pode causar sintomas como gás ou flatulência, observa Leslie Beck, autora de "The Complete A-Z Nutrition Encyclopedia. "

Alergias

Em alguns tipos de dietas de desintoxicação, como um suco rápido, você pode desenvolver um crescimento excessivo de Candida, que é um tipo de fungo. Um dos sintomas desta condição é alergia, observa Brenda Watson, consultora de nutrição certificada e co-autor de "The Detox Strategy". "Alguns suplementos probióticos também podem causar reações alérgicas. No entanto, provavelmente não é o próprio probiótico, mas o veículo que o contém, como o leite ou a soja. Se você é alérgico à soja ou aos produtos lácteos, evite esses tipos de probióticos para reduzir o risco de reação alérgica.

Como minimizar SymtPoms

Se você não estiver acostumado a consumir probióticos, comece com a menor quantidade recomendada por dia de cerca de 1 bilhão de organismos. Imediatamente aumentando a sua ingestão com 5 ou 10 bilhões tornará os sintomas mais prováveis. Aumente gradualmente a quantidade que você toma a cada dia, ou enquanto não estiver sofrendo nenhum sintoma. De acordo com Beck, os sintomas desaparecerão à medida que seu corpo se acostumar com os probióticos.

Considerações

Para a saúde em geral, o NYU Langone Medical Center recomenda que adultos tomem entre 3 e 5 bilhões de organismos vivos. Você pode tomar probióticos em doses divididas ao longo do dia para reduzir os efeitos colaterais, como gás ou inchaço. É melhor tomar probióticos com alimentos para que a maioria deles sobreviva a acidez do seu estômago, aconselha Beck. Não tome probióticos se tem uma condição como câncer de pâncreas ou distúrbios, como o vírus da imunodeficiência humana ou o HIV.