Fazer máquinas de remo Burn Fat?

As máquinas de remo oferecem ao seu corpo um treino de baixo impacto que se assemelha muito a estar sentado em um barco e a mover as pás através da água. Se você quer exercitar para perder peso, você deve fazer uma forma de exercício que eleva sua freqüência cardíaca e faz com que você quebre um suor. O remo satisfaz estes requisitos sem impactar as articulações.

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Exercício aeróbico

O exercício aeróbio envolve mover os membros em um movimento repetitivo por um período de tempo prolongado. Rowing queima gordura se você exercer o tempo suficiente e regularmente. Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças recomendam fazer 2 horas e 30 minutos de aeróbica por semana para manter seu peso, e você pode aumentar a intensidade e a duração de cada sessão de remo, se quiser liberar excesso de libras. O remo pode queimar mais de 300 calorias em apenas 30 minutos de acordo com a Harvard Health Letter, tornando-se um exercício efetivo para a perda de gordura.

Resultados mais rápidos

O treinamento de intervalo é realizado alternando sua intensidade de remo entre as altas e as baixas. Este método aumenta o seu progresso de queima de gordura. A máquina de remo vem equipada com um ajuste de resistência. Ou aumente a resistência, ou a linha em um ritmo mais rápido para os intervalos de alta intensidade. À medida que você se torna melhor, aumente a velocidade e a resistência dos exercícios. Ao fazer treinamento em intervalos, comece com um aquecimento leve e faça seus períodos de baixa intensidade duas vezes mais do que seus períodos de alta intensidade. Por exemplo, arreda duramente por 30 segundos e feche ligeiramente por 60 segundos.

Benefícios do Recrutamento Muscular

A máquina de remo trabalha seus glúten, quadríceps, isquiotibiais, dorsal grande, bíceps, trapézio, deltóides e abs. Todo esse recrutamento muscular dará um impulso ao seu metabolismo, o que o ajudará a queimar gordura ao longo do dia. Ao aumentar a resistência, você irá tributar seus músculos com maior força e aumentar esse efeito.

Dicas para considerar

Após um cronograma regular de remo é benéfico para a perda de gordura, mas comer saudável também é uma parte importante do processo de queima de gordura. Uma redução diária de 500 calorias promoverá cerca de 1 quilo de perda de peso por semana, então escolha lanches com baixas ou zero calorias, como maçãs, bastões de aipo e cenouras, e comercializem alimentos processados ​​com graxa para vegetais cozidos no vapor, carnes magras, baixas - Produtos lácteos gordurosos, grãos integrais e leguminosas.