Uma máquina elíptica torna suas bezerras maiores?

Usar o elíptico fará seu corpo perder peso mais do que ganhará músculo. Os elípticos visam principalmente a parte inferior do corpo, e enquanto você pode ver um traço de ganho de músculo, seus bezerros provavelmente se tornarão mais estilizados do que maiores. Cardio de todas as formas não fornece carga suficiente para o seu músculo experimentar hipertrofia notável.

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Variações elípticas

As máquinas elípticas vêm em uma variedade de formas e tamanhos, todos com funções variadas. A maioria das máquinas permite que você altere a rampa e a resistência, facilitando a segmentação de partes de sua perna sobre outras. Dependendo da altura da rampa, do nível de resistência e velocidade que você está movendo, você pode trabalhar seus bezerros durante todo o tempo que você estiver na máquina. Enquanto eles estão trabalhando com cada movimento, é possível alterar as configurações para torná-los mais difíceis.

Cardio para Perda de Gordura

O Cardio geralmente é feito como uma maneira de queimar calorias e gorduras. Harvard Health Publications mostra um indivíduo de 155 quilos que queima aproximadamente 335 calorias em 30 minutos na elíptica. Cardio vai melhorar a queima da gordura que envolve seus músculos. Se você queimar gordura em torno de seus músculos, eles se tornarão mais prominentes e podem parecer mais enxutos.

Força e massa muscular

Construir músculo requer um certo grau de estresse a ser colocado em seus músculos. O crescimento muscular ocorre após pequenas lágrimas serem produzidas através do treinamento de força. O processo de reparação é quando as fibras musculares realmente aumentam de tamanho. O elíptico não colocará carga suficiente em seus bezerros para produzir essas lágrimas e aumentar o músculo. É possível, no entanto, tornar seus bezerros mais fortes. O movimento muscular, especialmente com seu peso corporal, pode aumentar a força dos músculos sem aumentar o tamanho.

Bigers Calves

Para tornar seus bezerros maiores, você precisará fazer coisas como o salto do salto várias vezes por semana. Os exercícios que se concentram nesse músculo permitem que ele tonifique e aumente de tamanho. Enquanto cardio será bom em queimar a camada de gordura que cobre seus músculos, não será suficiente para mudar o tamanho. A força treina duas ou três vezes por semana para ver uma diferença notável no tamanho de seus bezerros.