O Cold Wheat Build Muscle?

Construir massa muscular requer uma combinação de exercício e dieta adequados. Muitos fisiculturistas comem alimentos que contêm a quantidade máxima de proteína contraída por uma quantidade mínima de gordura. O frango fervido é um alimento de construção de músculo ideal na medida em que atinge um equilíbrio. Embora possa não ser o método mais saboroso de preparação, o frango fervido atinge o local quando se trata de construir massa muscular.

Vídeo do dia

Massa proteica e muscular

Além de uma combinação de exercício de resistência e ingestão calórica adequada, a construção de músculo requer quantidades suficientes de proteína. O corpo não armazena proteínas de forma eficiente por conta própria, então, se você está tentando construir massa muscular, você precisa adicionar proteína através da sua dieta. A quantidade de proteína necessária para desenvolver músculo depende do seu peso e da massa muscular existente, mas geralmente precisa adicionar 10 a 14 gramas de proteína para a ingestão diária de alimentos para construir 1 libra de músculo por semana.

Conteúdo de proteína de frango fervido

O frango fervido é uma maneira eficaz de adicionar proteína à sua dieta sem excesso de gordura ou colesterol. Um pedaço de peito de frango sem pele de 3 onças contém 29 gramas de proteína, mais do que um pedaço igualmente grosso de carne redonda, peito de peru ou salmão. Frango fervido é favorecido por muitos fisiculturistas por seu alto teor de proteína e facilidade de preparação.

Frango cozido versus outros métodos de cozimento

Frango fervido tende a ser sem graça. E, embora não seja um dos favoritos dos chefs, é ideal para fisiculturistas. O frango fervido tem menos de um terço das calorias de frango frito. Um pedaço típico de frango fervido tem 81. 6 por cento de proteína e 18. 4 por cento de gordura. Um pedaço de frango frito de tamanho similar contém 46. 5 por cento de proteína e 53. 5 por cento de gordura. Por causa do alto teor de gordura, frango frito não é a melhor escolha para aqueles que tentam construir músculos.

Outros benefícios

A frango é rico em niacina, uma vitamina B conhecida por ajudar a prevenir o câncer. O frango também é uma fonte benéfica de outro nutriente que combate o câncer, selênio, o que ajuda a manter uma forte função imune e um metabolismo saudável. Cada um ajuda a manter a saúde geral, o que é crítico ao tentar aumentar a massa muscular.