Mastigação de goma sem açúcar ajuda você a perder peso?
Índice:
A goma de mascar sem açúcar tem muitos benefícios sobre as variedades contendo açúcar, incluindo menor risco de cavidades e conteúdo calórico reduzido. Mastigar grandes quantidades de goma sem açúcar pode levar a uma perda significativa de peso causando movimentos intestinais frequentes. Embora esse efeito possa ser desejável para alguns, também pode ser perigoso em determinadas instâncias. Compreender os efeitos da goma sem açúcar na perda de peso permite que você tome decisões informadas sobre como você a usa.
Vídeo do dia
Ingredientes
A goma sem açúcar pode conter qualquer número de edulcorantes artificiais, como aspartame ou acesulfame de potássio. Sorbitol, um álcool de açúcar que ocorre naturalmente em ameixas e maçãs, é um ingrediente comum na goma sem açúcar. O xilitol é semelhante ao sorbitol e também pode ser adicionado à goma sem açúcar como adoçante.
Perda de peso
Tanto o sorbitol como o xilitol têm um efeito laxante se ingeridos em grandes doses. De acordo com Science Daily, a goma sem açúcar contendo sorbitol pode causar perda de peso de até 20 por cento do peso corporal de uma pessoa quando mastigada em grandes quantidades. O xilitol eo sorbitol atuam como laxantes não estimulantes, produzindo movimentos intestinais atraindo água no intestino grosso. Como outros laxantes, a goma sem açúcar pode ser abusada por sua capacidade de causar perda de peso.
Efeitos secundários
Além da perda de peso, a gengiva sem açúcar pode causar outros efeitos colaterais desagradáveis. Drug Information Online lista gases, cólicas no estômago, náuseas e irritação anal como efeitos colaterais comuns do sorbitol. A sensibilidade aos efeitos dos álcoois de açúcar varia dependendo do tamanho corporal de uma pessoa e de outros fatores. A Canadian Diabetes Association afirma que a maioria dos adultos saudáveis podem consumir até 10 gramas de álcoois de açúcar por dia sem efeitos colaterais significativos. A combinação de goma sem açúcar com medicamentos que bloqueiam a absorção de gordura ou açúcar pode resultar em cólicas abdominais mais severas. Os movimentos intestinais freqüentes produzidos por mastigar grandes quantidades de goma sem açúcar também podem ser inconvenientes ou desagradáveis para algumas pessoas.
Considerações
Evitar ou limitar o uso de chiclete livre de açúcar pode ajudar a prevenir a perda de peso e outros efeitos colaterais indesejados. Converse com seu médico antes de mastigar chiclete livre de açúcar se você tomar drogas bloqueadoras de açúcar ou gordura como orlistat ou acarbose. Verificar o rótulo do ingrediente pode ajudá-lo a identificar se uma determinada marca contém edulcorantes como xilitol ou sorbitol. Pare de usar chiclete livre de açúcar e consulte seu médico se você tiver cólicas abdominais severas, perda de peso não intencional ou outros efeitos colaterais indesejados.
