O ciclismo dá-lhe um Bigger Butt?

O ciclismo não lhe dará uma bunda maior, mas pode dar-lhe um mais bem feito devido ao seu cardio e musculação benefícios. Ciclismo funciona suas pernas e glúteos, especialmente quando você está escalando, mas não dura o suficiente ou proporciona resistência suficiente para construir grandes músculos.

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No geral, a atividade de cardio, como o ciclismo, será melhor na queima de gordura em torno dos músculos glúteos do que será ao fazer sua bunda maior. No entanto, se você viajar regularmente com uma velocidade e resistência desafiadoras, provavelmente verá um tush mais forte e os benefícios para a saúde que acompanham isso, incluindo menos dor no quadril, joelho e tornozelo.

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Treinamento de alta intensidade

O ciclismo é muitas vezes visto como uma forma de treinamento de alta intensidade, especialmente se você está tomando um interior classe de ciclismo ou ciclismo ao ar livre em terrenos montanhosos. O passeio ascendente e descendente é a forma mais eficiente de cardio em termos de queima de gordura e aceleração do seu metabolismo. Enquanto seus músculos precisam trabalhar mais durante o curso de sua viagem, a diferença que você verá será em termos de perda de gordura em vez de ganhos musculares.

Obtendo Muscle

O músculo é construído quando o estresse suficiente é colocado sobre esse músculo, como o levantamento de peso. O estresse rasga o músculo e, à medida que o músculo se repara, cresce cada vez mais forte.

Infelizmente, o ciclismo não coloca carga suficiente em seus glúteos para causar hipertrofia, ou crescimento muscular. Na verdade, muito cardio pode realmente dificultar os ganhos musculares ao abrandar a recuperação e a queima de calorias que seu corpo precisa para construir músculos.

Escalando

Ao andar de bicicleta, a escalada é o momento em que você sentirá o seu traseiro na marcha alta. Suas pernas precisam acessar seu poder para empurrá-lo para cima da colina. No entanto, a maioria das escalas só duram uma questão de minutos, o que não é suficientemente longo para construir músculos grandes e volumosos. Enquanto a escalada vai fazer suas pernas e butt mais fortes, a força nem sempre se depara com o tamanho.

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Faça uma pausa

Recomenda-se regularmente fazer um dia ou dois de descanso entre as sessões de treinamento de força porque os músculos precisam se recuperar. No entanto, a recuperação de cardio de alta intensidade como ciclismo também é necessária. Seus músculos glúteos ficarão mais fortes e mais bemvados enquanto você monta, mas o tempo de descanso precisará ser incorporado para recuperar e se preparar para o seu próximo passeio. Faça um dia entre passeios vigorosos para descansar os músculos.