A Dieta afeta a insônia?

A dieta pode afetar a insônia em um grau. Às vezes, insônia pode ocorrer devido a uma variedade de razões. Se você tiver problemas constantes para cair ou ficar dormindo durante a noite, informe o seu médico. Você pode ter que passar por um ou mais estudos de sono e manter um diário de sua dieta e atividades para que seu médico possa determinar a causa exata ou causas de sua insônia.

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Dieta e dieta

Comer e beber certos alimentos podem contribuir para a insônia e, se esses alimentos fazem parte do seu plano de dieta, isso pode causar insônia. Soda, chá, café e outros alimentos que contêm cafeína, como o chocolate, podem causar insônia se forem comidos muito perto da hora de dormir. Se você estiver com uma dieta, é improvável que você esteja comendo muito chocolate em qualquer ponto durante o dia, mas ter uma pequena sobremesa de chocolate ou uma xícara de café ou chá depois do jantar pode estimular você, o que tornará mais difícil a queda adormecido. Se você comer levemente ao longo do dia e salvar a sua maior refeição para o jantar, comer uma refeição grande ou com alto teor de gordura no final do dia pode causar desconforto e causar azia, o que pode tornar mais difícil adormecer.

Demasiado líquido

Você já sabe que beber água ajuda a mantê-lo cheio, mas alguns dieters usam isso como uma estratégia para evitar que fiquem com fome e comendo para ajudá-los a perder peso. Beber muitos líquidos, especialmente mais tarde à noite, pode fazer você perder o sono acordando e fazendo viagens contínuas ao banheiro durante a noite. A água deve ser parte da dieta normal de todos, e não deve ser usada como forma de evitar que você coma. Pare de beber líquidos algumas horas antes de ir para a cama para que você não precise acordar repetidamente para usar o banheiro.

Snacks

Às vezes, quando você está fazendo dieta, você pode entrar na mentalidade que você tem que cortar calorias a todo custo para se encaixar nesse vestido ou terno para sua próxima reunião, mas ignorando lanches pode causar insônia. De acordo com MayoClinic. com, ir para a cama com fome pode fazer com que você tenha dificuldade em dormir porque está com muita fome para relaxar e adormecer. Para evitar dores de fome na hora de dormir, tenha um pequeno lanche, como iogurte com granola ou um copo de fruta. Se você estiver observando atentamente sua contagem de calorias, planeje suas refeições e lanches com antecedência para que você se permita calorias suficientes ao longo do dia e da noite para que você não vá dormir com fome.

Exercício

Se você está fazendo dieta, então há uma boa chance de que você também esteja exercitando para ajudar no seu sucesso em perda de peso. Muita estimulação na hora de dormir, seja causada por dieta ou exercício, pode impedir que você adormeça e tenha uma boa noite de sono. Muita emoção e alegria podem causar dificuldade em dormir.