Dirt Bike Riding ajuda você a exercitar?

Enquanto uma moto de sujeira motorizada não lhe oferece quase a quantidade de exercícios cardiovasculares que uma bicicleta manual faz, ainda é uma boa fonte de exercício que pode ajudá-lo a queimar calorias e permanecer fisicamente apto. Para complementar o seu hábito de andar de bicicleta suja, realizar exercícios de fortalecimento da bicicleta ajudará a melhorar seus níveis de treinamento e fitness.

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Freqüência cardíaca

A bicicleta de sujeira aumenta sua freqüência cardíaca de forma comparável ao exercício de resistência a jogging ou de baixo nível. Se você usa um monitor de freqüência cardíaca ao andar, você pode ver o grau de exercício cardiovascular que você está experimentando durante a condução. Um passeio médio deve trazer sua freqüência cardíaca em meados dos anos 130, enquanto um passeio particularmente intenso, incorporando saltos, colinas e outros obstáculos, pode trazer sua freqüência cardíaca até meados dos 150.

Fortalecimento

Enquanto a bicicleta de sujeira coloca você em um dispositivo motorizado, uma quantidade significativa de força do corpo ainda é necessária para girar, levantar e operar sua bicicleta de sujeira corretamente. A bicicleta de sujeira usa seus quadríceps, isquiotibiais e outros músculos das pernas ao andar sobre terrenos irregulares. Usar os músculos das pernas enquanto anda ajudará a mantê-lo equilibrado à medida que você acelera para cima e para baixo colinas e sobre saltos. Além disso, a força do braço é necessária para levantar suas alças ao sair de saltos e empurrar suas barras de volta no seu pouso.

Temperaturas de frio e ventos fortes

Enquanto anda de bicicleta a alta velocidade, o ar frio que está sendo soprado contra seu corpo diminuirá a temperatura do seu corpo. Para restaurar seu corpo a sua temperatura normal, seu corpo queimará calorias para se aquecer. Além disso, ventos fortes sem tela de vento proporcionam uma resistência natural contra o peito, os braços e as pernas. Para manter seus braços e pernas em uma posição adequada, você terá que empurrar e lutar contra o vento, ajudando você a exercitar e queimar calorias.

Treinamento de resistência

Enquanto você não está queimando calorias em uma taxa rápida enquanto anda na sua moto de terra, a quantidade de tempo contínuo gasto em sua moto de sujeira ajudará a melhorar a sua saúde cardiovascular melhorando sua resistência. Se um passeio médio em uma bicicleta de terra é uma hora ou mais, você estará engajando os músculos em suas pernas e braços, bem como aumentando sua freqüência cardíaca continuamente ao longo do passeio. Simplesmente operar os pedais e as engrenagens de mão por uma hora ou mais irá ajudá-lo a exercitar-se.