Comer arroz integral reduz a gordura do ventre?

Comer não reduz a gordura da barriga, mesmo se você estiver comendo um alimento saudável reconhecido como arroz integral. Mas comer arroz marrom em vez de um alimento diferente pode mudar o perfil de sua ingestão calórica diária, o que não vai fazer com que você perca a gordura da barriga por conta própria, mas pode suportar seus esforços de perda de peso em uma variedade de maneiras.

Vídeo do dia

Perda de gordura da barriga

A má notícia é que nada que você possa fazer ajuda especificamente você a perder a gordura da barriga. A gordura sai do seu corpo como um todo, independentemente do que você faz para estimular a perda de peso. A boa notícia é que a gordura da barriga faz parte do seu "corpo como um todo". Isso significa que qualquer esforço de perda de peso bem sucedido inevitavelmente incluirá a gordura da barriga.

Brown vs. Arroz Branco

O arroz integral é processado menos do que o arroz branco - é a principal diferença entre os dois. O arroz processado cai rapidamente no seu aparelho digestivo, levando a um pico de glicose no sangue seguido por um vale nos níveis de açúcar no sangue. Durante esse vale, você experimentará cravings para mais comida. Embora arroz branco e branco contenha quantidades comparáveis ​​de calorias, arroz branco pode levá-lo a lanchar com mais freqüência e comer mais calorias em geral.

Arroz castanho versus proteína

O arroz integral é para arroz branco, a proteína é para arroz integral. A proteína digere ainda mais lentamente e uniformemente do que o arroz integral, levando a níveis ainda mais estáveis ​​de glicose no sangue. Se você substituir as porções de proteína com arroz integral, é improvável que você perca a gordura da barriga, a menos que você seja muito bom para resistir os desejos de comida entre as refeições.

Brown Rice vs. Junk Food

O arroz integral é uma escolha de comida muito melhor do que alimentos vazios em calorias, como doces, refrigerantes e fast food. Tal como acontece com o arroz branco - que quase se qualifica como junk food em uma análise de calorias para nutrição - você pode perder peso e gordura da barriga se você substituir seu hábito de junk food com porções de arroz integral.

Bottom Line

O arroz integral por si só pode não ajudar você a perder a gordura da barriga. A chave para incorporar qualquer alimento em uma dieta de perda de peso é determinar o que substituir com esse alimento. Com arroz integral, você pode ajudar seus esforços de perda de peso substituindo alimentos que são mais altos em calorias, menores em nutrição e quebram mais facilmente.