Os limões para refeições ajudam você a perder peso?

Para perder peso, você precisa queimar consistentemente mais calorias do que você consumir a cada dia. Embora este déficit calórico seja o principal fator de perda de peso, certos alimentos ajudam a aumentar a capacidade do seu corpo de queimar gordura e calorias. Elevado em fibras, baixas em calorias e ricas em antioxidantes, limões ajudam você a perder peso, queimar gordura e limitar danos devido a condições que possam surgir de excesso de peso.

Vídeo do dia

Calorias e fibras

Uma lima de 2 polegadas de diâmetro contém tipicamente 1,9 gramas de fibra. Como isso representa aproximadamente 6 por cento das suas necessidades diárias de fibra, os limões são uma fonte ideal de fibra dietética. Ao ajudá-lo a sentir-se cheio por períodos mais longos e promover o funcionamento digestivo regular, o conteúdo de fibra de lima torna uma opção para uma dieta com perda de peso. A fibra também contribui para a regulação do açúcar no sangue, potencialmente reduzindo ou prevenindo o ganho de peso relacionado ao diabetes.

Vitamina C

Uma lata de 2 polegadas contém normalmente 19. 5 miligramas de vitamina C - 26 por cento das mulheres e 21. 8 por cento da ingestão diária recomendada de um homem. Como a vitamina C é essencial para a construção, manutenção e reparação de sua pele, ossos e tecidos, limões ajudam você a manter a condição física necessária para o exercício efetivo. Na edição de junho de 2005 do "Journal of the American College of Nutrition", a nutricionista Dr. Carol Johnston da Arizona State University observou que a vitamina C também ajuda a queimar gordura. Durante uma rotina de exercícios moderados, pessoas com quantidades adequadas de vitamina C queimam cerca de 30 por cento mais gorduras do que aquelas com baixos níveis de vitamina C, afirmou Johnston.

Ácido cítrico

Como outras frutas cítricas, os limões devem seu sabor amargo a altas concentrações de ácido cítrico. Como antioxidante, o ácido cítrico ajuda a prevenir danos que os compostos chamados radicais livres podem afligir células saudáveis. As propriedades antioxidantes contribuem para a prevenção de doenças cardíacas e câncer, ambas relacionadas ao excesso de peso. Além desses papéis de prevenção de doenças, o ácido cítrico é uma parte essencial do ciclo de Krebs. Caso contrário, conhecido como o ciclo do ácido cítrico, esta coleção de reações quebra as gorduras, proteínas e carboidratos, ajudando assim a perder peso e construir músculos.

Calorias

Apesar dos benefícios de perda de peso de limas, seu uso diário de calorias e despesas de energia determinam em grande parte sua capacidade de perder peso. Com apenas 20 calorias em uma lima de 2 polegadas, as limas contribuem muito pouco para a ingestão calórica diária. Devido ao seu alto teor de fibras, os limões são um alimento muito baixo e abundante em calorias. Como tal, mesmo um número excessivamente elevado de limas por dia pode ajudá-lo a colher seus benefícios de perda de peso com pouco impacto em sua ingestão calórica diária.Consulte o seu médico antes de iniciar uma nova dieta.