Um Ganglion Kyst afeta fazer Push Ups?
Índice:
- Vídeo do dia
- O que é isso?
- Causas
- Tratamento
- Ganglion Cysts e Push-Ups
- Exercícios alternativos
- Outros exercícios
Se você notou uma colisão em forma de erva em seu pulso que aparentemente saiu do nada, você pode ter um cisto de gânglio. Estes cistos não são prejudiciais, mas podem causar dor dependendo de onde eles estão localizados.
Vídeo do dia
As flexões padrão exigem que você dobre seu pulso para trás, o que pode colocar pressão sobre um cisto ganglionar e causar dor. Às vezes, esses cistos são removidos cirurgicamente - especialmente se sua dor interfere com suas atividades diárias.
Leia mais: Ganglion do pulso Exercício
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O que é isso?
Um cisto ganglionar não parece bom, mas não é provável que seja perigoso. Embora possa parecer firme ao toque, esses nódulos são preenchidos com fluido. De acordo com um estudo publicado em 2014 pelo Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, estes cistos estão localizados na parte de trás do pulso 60 a 70 por cento do tempo. No entanto, eles podem ser encontrados na frente do pulso ou nas pontas dos dedos.
Os cistos de gânglio podem variar de tamanho. Às vezes, eles estão inchados. O inchaço pode diminuir, fazendo com que o cisto pareça menor. Em alguns casos, os cistos ganglionares não são tão próximos da superfície da sua pele e você pode não vê-los.
Causas
Os cistos de gânglio podem ser misteriosos - a causa exata desses golpes não é conhecida. De acordo com um estudo publicado em 2014 pelo Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, 10 por cento das pessoas com quistos ganglionares anteriormente experimentaram trauma na área. Estes cistos também aparecem mais freqüentemente em pessoas que repetidamente colocam estresse através do pulso, como ginastas. Os cistos de ganglionos tendem a afetar mais as mulheres do que os homens e, na maioria das vezes, aparecem na segunda a quinta década de vida.
Tratamento
Se seu cisto ganglionar não é doloroso, talvez não exija tratamento. Em alguns casos, os cistos ganglionares desaparecem por conta própria. Nos "velhos tempos", esses solavancos eram chamados de cistos da Bíblia. Eles foram tratados por esmagar o cisto com um livro pesado. Obviamente, esta técnica pode danificar outras estruturas na mão e não é mais usada.
Os cistos de gânglios que causam dor podem ser drenados por um médico. Esta técnica impede o cisto de retornar 50% do tempo. No entanto, o padrão-ouro para tratamento é a cirurgia para remover o cisto. Após a cirurgia, o cisto repete menos de 10% do tempo. Após a cirurgia, você pode ter fisioterapia para melhorar a amplitude de movimento em seu pulso ou dedo.
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Ganglion Cysts e Push-Ups
Durante as flexões regulares, seus pulsos estão dobrados para trás quando você coloca as palmas das mãos no chão.Porque a maioria dos cistos ganglionares estão na parte de trás do pulso, flexões podem ser dolorosas. No entanto, esses exercícios podem ser realizados com o seu pulso neutro ou reto. Experimente flexões de junção, barras de pressão ou flexões em alças de kettlebell ou dumbbell para alcançar um pulso reto.
Os cistos de gânglios que ocorrem na parte traseira de um dedo não devem interferir com flexões, no entanto, os cistos na palma ou na frente do dedo podem causar dor com este exercício. Cistos nessas áreas são muito raros.
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Exercícios alternativos
Push-ups fortalecem os músculos do tórax, parte superior do braço e as costas. No entanto, se as flexões causam muita dor, considere trocá-las por outros exercícios que trabalham os mesmos músculos, como prensas de banco com uma barra, moscas de caixa de cabo ou prensas de caixa. Com cada um desses exercícios, mantenha seu pulso direto para evitar a pressão sobre seu cisto, independentemente de onde ele esteja em seu pulso.
Outros exercícios
Os cistos de gânglio podem fazer outros exercícios desconfortáveis. Se o seu cisto estiver em um dedo, você pode ter dificuldade com exercícios de barbell ou dumbbell. Considere o uso de máquinas de exercícios que estabilizem o peso para você, então você não precisa se apertar tão bem.
