A glutamina ajuda você a dormir?

A glutamina, o aminoácido mais abundante do organismo, tem uma variedade de potenciais usos para a saúde imune, digestiva e cerebral. As fontes dietéticas incluem carne, lácteos, ovos, feijões, folhas verdes, papaia e alimentos fermentados, como o miso, mas os alimentos podem fornecer apenas 4% a 8% das suas necessidades, de acordo com o Atlanta Medical Institute. Enquanto seu corpo também pode fabricar glutamina, quando você está sob estresse, você pode precisar de mais. Não existe evidência científica para o uso de glutamina suplementar como auxiliar do sono, mas os efeitos colaterais de suplementar com o aminoácido podem incluir um impacto no seu sono.

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Glutamina e sono

A suplementação de glutamina tem dois efeitos colaterais conhecidos que estão relacionados ao sono. Um efeito colateral raro mas grave é a fadiga incomum, de acordo com as drogas. com; se isso ocorrer, consulte o seu médico imediatamente. Por outro lado, a glutamina também pode causar insônia, o que é menos grave e pode melhorar à medida que você se ajusta ao suplemento. A glutamina é segura em doses de até 14 gramas diárias, diz UMMC, mas só deve ser tomada nesta quantidade sob supervisão médica.

Usos para glutamina

Nos estudos citados pela UMMC, a glutamina melhorou a cicatrização e a função imune, especialmente para pacientes pós-cirurgia e atletas após eventos de resistência. Também tem potencial para apoiar a saúde digestiva daqueles com HIV, ajudando-os a absorver os nutrientes melhor e ganhar peso. Da mesma forma, a glutamina pode reduzir a diarréia e a desnutrição em pacientes com câncer submetidos a quimioterapia. NYU Langone Medical Center observa um estudo que mostrou que a glutamina ajudou a reduzir o estresse cardíaco em pessoas com angina crônica - uma condição causada pelo fluxo sanguíneo do coração.