A vitamina D interfere com vitamina C e vitamina B Absorção?
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A vitamina D é uma vitamina essencial solúvel em gordura e encontrada em alimentos como ovos, peixe e leite em fortificação. Consumir esses alimentos pode ajudá-lo a atender a sua dieta recomendada para esta vitamina, o que ajuda a regular a quantidade de fósforo e cálcio no seu sangue, aumentar a sua densidade óssea e reduzir o risco de câncer e pressão arterial elevada. Embora a vitamina D afecte a absorção de cálcio, conforme relatado pelo Instituto Linus Pauling, não afeta a absorção de vitamina B ou vitamina C.
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Vitamina C
A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel essencial encontrada em muitas frutas e vegetais. Esta vitamina ajuda a aumentar a função imunológica, reparar os tecidos danificados, limitar o acúmulo de radicais livres, fazer colágeno e manter seus dentes e ossos de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. O tabagismo e a tomada de certos medicamentos, incluindo AINEs - antiinflamatórios - e aspirina, podem diminuir a sua absorção de vitamina C.
Vitaminas B
As oito vitaminas do complexo B incluem folato, niacina, tiamina, riboflavina, piridoxina, biotina, cobalamina e ácido pantotênico. Estas vitaminas solúveis em água ajudam seu corpo a transformar o alimento em energia e são essenciais para o crescimento e o desenvolvimento, conforme relatado pela American Cancer Society. Consumir grãos integrais juntamente com uma variedade de frutas e vegetais pode ajudá-lo a atender a sua ingestão recomendada de vitaminas do complexo B, embora você precise consumir produtos de origem animal para obter sua vitamina B-12.
Vitamina B-12 e vitamina C
Embora a vitamina D não interfira com a absorção das vitaminas B, a vitamina C pode interferir com a absorção de vitamina B-12 na dieta, de acordo com MedlinePlus. com. No entanto, esta interação é fácil de evitar, tomando seu suplemento de vitamina C duas horas antes ou depois de consumir alimentos que contenham suplementos de vitamina B-12 ou vitamina B-12.
Considerações
Não tome megadoses de qualquer vitamina ou mineral específico sem antes consultar o seu médico. Altas doses de vitaminas ou minerais individuais podem causar sintomas de toxicidade e podem interferir com a absorção de certos medicamentos ou outras vitaminas e minerais. As multivitaminas oferecem uma maneira equilibrada de aumentar sua ingestão de vitaminas e minerais e tornam menos provável que você se torne deficiente nos nutrientes que eles contêm.
