Beber bastante água durante um suco rápido

Permanecer adequadamente hidratado é fundamental para a saúde geral, inclusive quando você está fazendo um suco rapidamente. Enquanto o MedlinePlus afirma que a recomendação geral é de seis a oito óculos de fluidos por dia, você pode precisar de mais do que isso em um suco rápido. O jejum é destinado a desintoxicar seu corpo, eliminando contaminantes do ambiente, alimentos, medicamentos e outros produtos químicos. No entanto, a teoria e os benefícios da desintoxicação não são suportados por evidências científicas, e também não há pesquisas que apoiem a afirmação de que o jejum pode ajudar a curar seu corpo de doenças ou curar doenças. Fale com o seu médico sobre como seguir um suco rápido, pois pode ser perigoso para alguns.

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Sobre Juice Fasts

Durante um suco rápido, você se abstém de consumir alimentos ou fluidos que não sejam sucos recém-feitos. Enquanto alguns sumos de jejuns enfatizam certos tipos de sucos, como limonada ou sucos verdes, geralmente você pode beber algum suco nesse jejum. No entanto, a escolha de sumos naturais totalmente frescos é fundamental, pois sucos comerciais geralmente contêm grandes quantidades de açúcares e conservantes, que são considerados contraproducentes para o processo de desintoxicação.

Quanta água beber

Cherie e John Calborn, autores de "Juicing, Fast and Detoxing for Life", dizem que beber água, além dos sucos, é a chave para livrar seu corpo de toxinas. Você precisa beber pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água todos os dias de um suco rápido. Isso significa que, se você pesa 150 quilos, você precisa beber 75 onças de água por dia, ou quase 9 1/2 de 8 onças de óculos a cada dia.

A água comum é melhor

Você pode beber água a qualquer momento durante o dia, inclusive nas refeições com seus sucos. No entanto, para evitar beber muito suco, alternar entre um copo de água e um copo de suco quando não nas refeições. Enquanto você pode escolher qualquer tipo de água para beber, recomenda-se água sem sabor. As águas aromatizadas geralmente contêm produtos químicos adicionados para produzir o sabor, e podem conter açúcares adicionados, tornando-os mais altos em calorias e potencialmente inadequados para um jejum. Da mesma forma, escolha água não carbonatada porque o gás extra pode causar inchaço e desconforto no abdômen.

Importância da hidratação

A água compõe mais de dois terços do seu peso corporal e é a chave para todas as funções e processos. Ele lubrifica suas articulações e ajuda seu corpo a se livrar do desperdício, tanto pela micção como pelo encorajamento das fezes para passar pelo seu sistema. Você pode exigir fluidos extras se você estiver envolvido em atividades físicas durante o seu jejum ou se estiver suando pela exposição ao calor. Sinais de desidratação incluem urina de cor escura, garganta ou boca seca ou dolorida, dor de cabeça e cãibras musculares.Beba água durante todo o dia para evitar a desidratação com um suco rápido.