Efeitos do zinco na pressão arterial

O zinco é um elemento de traço de metal que é necessário para a saúde humana em quantidades muito pequenas. Se você tem muito ou pouco zinco em seu corpo, ele pode jogar vários sistemas do corpo fora de equilíbrio, incluindo a capacidade do seu corpo para manter a pressão arterial normal. Converse com seu médico sobre zinco para garantir que você esteja obtendo o suficiente, mas não tanto que você desenvolva toxicidade de zinco.

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Deficiência de zinco

Se houver suficiente zinco não circulando em toda a corrente sanguínea, sua pressão arterial pode aumentar, de acordo com um estudo de 2005 publicado na revista "Pediatric Research". Os pesquisadores descobriram que mesmo uma deficiência de zinco leve pode ter um impacto significativo na pressão arterial. Ter uma deficiência de zinco enquanto você é jovem e seu corpo ainda está crescendo pode aumentar seu risco de desenvolver doenças cardiovasculares mais tarde na vida.

Excesso de zinco

Embora a deficiência de zinco possa prejudicar seu sistema cardiovascular, o excesso de zinco também pode elevar a pressão arterial. Em um estudo de 2004 publicado no "Journal of Hypertension", os pesquisadores descobriram que o excesso de ingestão de zinco influencia a pressão arterial sistólica e a pressão arterial média. Os pesquisadores concluem que obter muito zinco em sua dieta pode causar um estado hipertensivo, aumentando o estresse oxidativo colocado em suas artérias.

Zinco e cobre

O zinco interage com outros minerais, especialmente o cobre, para influenciar a pressão arterial, de acordo com um estudo publicado no "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology". Neste estudo, o zinco e o cobre encontraram-se inter-relacionados, e quando esses dois minerais estão fora de sincronia um com o outro, a pressão arterial é prejudicada. Os pesquisadores afirmam que os desequilíbrios entre o zinco eo cobre em seu corpo podem estar associados a um risco aumentado de hipertensão ou pressão arterial elevada.

Recomendações de zinco

Como uma deficiência de zinco ou excesso de zinco podem ter efeitos adversos na sua pressão arterial, é importante certificar-se de que está obtendo a quantidade certa de zinco em sua dieta. O subsídio alimentar recomendado, ou RDA, para o zinco em homens adultos é de 11 mg por dia, enquanto as mulheres adultas necessitam de 8 mg. No entanto, a quantidade de zinco que você precisa depende de uma variedade de fatores, incluindo idade, doença e gravidez. Fale com o seu médico antes de tomar suplementos de zinco para a saúde.