Exercícios Para Sesamoidite

A sesamoidite é uma doença do pé que causa dor na bola do pé sob o dedo grande do pé. É assim chamado por causa dos ossos sesamóides, que são pequenos ossos nos tendões do dedo grande do pé. A sesamoidite geralmente se deve ao uso excessivo e não é grave. Resto, gelo, medicação para dor no balcão e o uso de calçados estofados é geralmente recomendado. Exercícios delicados para aumentar a amplitude de movimento e fortalecer o pé também podem ser úteis.

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Toe Crunches

Os dentes do dedo do pé ajudam a restaurar o movimento no dedo grande após a dor e a inflamação terem diminuído. Sente-se em uma cadeira e coloque uma toalha de mão no chão ao lado do pé afetado. Use os dedos dos pés feridos para pegar e pegar a toalha e depois soltá-la. Execute este exercício 10 vezes ao dia ou de acordo com as instruções do seu médico.

Faixa de movimento simples

É comum perder a amplitude de movimento quando houve inflamação, que geralmente ocorre com sesamoidite. À medida que a inflamação diminui, os trechos simples do dedo do pé podem ajudar a restaurar a mobilidade. Sente-se confortavelmente e estenda a perna do pé afetado. Usando apenas os músculos do pé, enrole o dedo adentro e depois puxe-o de volta para você. Comece com movimentos menores e trabalhe até movimentos exagerados. Pare se há alguma dor. Faça este exercício de 10 a 20 vezes ao dia ou de acordo com as instruções do seu médico.

Aumentos de pé

Este exercício deve ser realizado somente quando a dor e a inflamação diminuíram completamente e seu médico lhe deu a aprovação. Fique de pé e simplesmente levante-se para os dedos dos pés. Segure o elevador por duas razões e, em seguida, baixe de volta para baixo. Repita de 10 a 15 vezes por dia ou conforme indicado pelo seu médico.

Considerações

Na maioria dos casos, exercícios de reabilitação não são necessários a menos que seu médico os recomenda. Depois de descansar o pé por um período de tempo, aplicar gelo e usar calçado apropriado, a dor e o inchaço devem desaparecer e você pode retomar a atividade normal. Em alguns casos, pode ser útil envolver seu pé em uma bandagem elástica de suporte por um momento em que retorna às suas atividades. Se sua dor se repete ou é crônica, fale com seu médico sobre outras opções de tratamento.