Exercícios para prevenir cãibras de perna durante a condução

Muitas pessoas experimentam cãibras nas pernas durante a condução, especialmente quando conduz longas distâncias. Uma variedade de lesões musculares podem causar cãibras nas pernas, então consulte seu médico antes de tentar remédios caseiros. As cólicas nas pernas também são ocasionalmente causadas por insuficiência de potássio e desidratação, de acordo com o "Mayo Clinic Family Health Book". Beba muita água e tome um multivitamínico. Se você costuma experimentar cãibras nas pernas, existem vários exercícios que você pode fazer antes e depois de dirigir para minimizar a dor.

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Esticão

O alongamento afrouxa os músculos e ajuda a prevenir espasmos, cólicas e outras condições dolorosas, de acordo com o livro "Biologia: vida na terra com fisiologia". Antes de dirigir, esticar as pernas, puxando o pé para trás atrás de você, de modo que as costas do bezerro se encontrem na parte traseira da coxa. Incline-se e toque os dedos dos pés. Isso pode afrouxar os músculos nas costas; uma volta apertada frequentemente contribui para cólicas doloridas nas pernas. Para esticar seus bezerros, fique a cerca de dois metros da parede. Enquanto mantém os pés baixos no chão, incline-se para a frente para que suas mãos toquem a parede e segure por alguns segundos.

Rochas do tornozelo

A condução pode colocar pressão sobre os músculos do tornozelo sensíveis, especialmente quando o pé deve permanecer em uma posição por um período prolongado, de acordo com o "Livro de saúde da família Mayo Clinic". Antes de dirigir, estenda sua perna. Com os dedos dos pés apontados, mova o pé em um círculo. Repita cinco a 10 vezes. Faça pausas frequentes durante uma longa viagem e repita este exercício.

Exercícios de volta

A parte de trás traz a maior parte do peso do corpo, e os músculos das costas fracos contribuem para a dor em uma variedade de locais, de acordo com "Biologia: vida na terra com fisiologia". Ao dirigir, concentre-se na contratação e, em seguida, relaxe os músculos nas suas costas. Mantenha uma postura ereta. Slouching ou manter posições estranhas podem contribuir para dor nas costas e nas costas.

Exercícios de perna

Um cavalo charley é um espasmo muscular doloroso nas pernas. Comum durante a condução, esta condição muitas vezes é causada por tensão muscular e tempo gasto em uma posição sedentária, de acordo com o "American Medical Association Family Medical Guide". Para aliviar a dor repentina e intensa, estique o pé, estendendo os dedos dos pés e tocando o chão do seu carro. Se a dor continuar, puxe e massageie a área afetada. Contrate e libere os músculos das pernas de 10 a 15 vezes.