Fenugreco e constipação

O feno-grego é uma erva com uma longa história de uso como tempero e remédios. Muitas doenças digestivas podem ser tratadas com fenogreco, incluindo constipação. Fenugréco raramente causa efeitos colaterais graves e pode ser uma alternativa segura para pessoas que procuram remédios naturais para constipação. Como qualquer suplemento de saúde, consulte o seu médico antes de tomar feno-grego.

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Constipação

Os médicos definem a constipação como tendo menos de três movimentos intestinais em uma semana. As frequências de movimentos intestinais geralmente variam, e passar um dia sem movimento intestinal não significa necessariamente que você está constipado, explica o Centro Médico da Universidade de Maryland. As causas comuns de constipação incluem não beber bastante água, não comer fibras suficientes e não fazer exercício suficiente.

Fenugreek

A planta do feno-grego, também conhecida como Trigonella foenum-graecum, tem sido usada por humanos há mais de 1500 B. C no Egito. Enquanto as sementes de fenogreco são mais comumente usadas em suplementos de saúde, as folhas podem ocasionalmente ser utilizadas também. Tradicionalmente, fenogreco tratou muitos distúrbios digestivos. Pesquisadores modernos também estão investigando fenogreco como um tratamento para diabetes e colesterol elevado.

Fenugreek e constipação

O fenugrecão às vezes é recomendado como um tratamento alternativo para constipação, explica o Centro Médico Langone da Universidade de Nova York. No entanto, o efeito do fenugreek na constipação não foi amplamente estudado em ensaios clínicos controlados. Embora muitas pessoas possam reportar efeitos benéficos sobre a constipação após terem levado ao fenugreco, há poucas evidências sobre o quão comum este benefício pode ser.

Fibra

A razão pela qual o fenogreco às vezes é recomendado como tratamento para constipação é que o fenugreco contém altos níveis de fibra solúvel. Os alimentos que contêm grandes quantidades de fibra solúvel são conhecidos como laxantes formadores de massa. Quando a fibra solúvel absorve a água nos intestinos, ela se expande ou aumenta a granel. Esta expansão coloca pressão sobre os intestinos e desencadeia contrações que movem fezes através dos intestinos e promovem movimentos intestinais.