Proteína de soro de cinco dias Rápida
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Uma proteína de soro de leite de cinco dias é um plano de dieta de moda. Este tipo de dieta de eliminação recomenda excluir grupos de alimentos e comer menos do que a quantidade mínima recomendada de calorias diárias para adultos saudáveis - 1, 200 calorias para mulheres e 1, 400 calorias para homens por dia, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Excluir grupos de alimentos da sua dieta torna difícil atender às necessidades nutricionais do seu corpo. Consulte o seu profissional médico antes de seguir uma dieta rápida ou suave para evitar complicações de saúde.
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Whey Basics
A proteína de soro de leite é uma forma altamente digerível de proteína a partir do leite. Atletas e outros entusiastas da prática física tomam proteína de soro de leite como suplemento dietético para melhorar a força muscular. Você também pode encontrar proteína de soro de leite como ingrediente em produtos alimentares, como pão e fórmula para bebês. (Ref 4)
princípios de jejum
Com um jejum rigoroso, você não come alimentos e bebe apenas água, chá ou suco natural por um a cinco dias, de acordo com informações da Cancer. org. Algumas dietas de moda, incluindo a proteína de soro de leite rápido, usam a palavra "rápido" porque você deixa de comer todos os alimentos, exceto os poucos especificados no plano de dieta. O jejum exige levá-lo fácil e descansar porque você não come calorias suficientes para fazer todas as atividades que você faria normalmente. O jejum não possui evidências clínicas para provar sua eficácia, de acordo com informações da Cancer. org.
jejum e armazenamento de gordura
O jejum ocasional pode promover o aumento de peso futuro em vez da perda de peso, de acordo com um estudo sobre ratos da Universidade Médica de Gdansk, na Polônia, na edição de outubro de 2011 de "Nutrição. "Os pesquisadores colocaram os ratos em um jejum de três dias oito vezes ao longo de um período de quatro meses. Entre os jejuns, os ratos comeram uma dieta com baixas calorias. Os resultados mostram que a combinação de jejum e uma dieta com baixas calorias desencadeia a produção de um gene que promove o armazenamento de gordura. Esta descoberta pode ajudar a explicar por que as pessoas que seguem e adotam dietas de moda em vez de fazer mudanças de estilo de vida saudáveis muitas vezes recuperam o peso que perdem.
Sparing Lean Muscle
O jejum com proteína de soro de leite pode ajudá-lo a poupar músculo magra durante a perda de peso, de acordo com um estudo do Veterans Administration Medical Center em Minnesota, publicado na edição de março de 2008 de "Nutrição e Metabolismo". no estudo de 12 semanas, os indivíduos consumiram apenas 500 calorias por dia, incluindo duas bebidas com proteína de soro de leite ou uma bebida pronta para misturar com baixas calorias. Os dados resultantes mostram que os indivíduos em ambos os grupos perderam uma quantidade de peso similar. No entanto, o soro o grupo de proteínas perdeu significativamente mais gordura corporal e significativamente menos massa muscular magra do que o grupo de bebidas com baixas calorias.
