Voando com ciática

A dor associada a um nervo ciático comprimido varia de formigamento a insuportável e pode ser sentida na parte inferior das costas, nádegas e pernas. A profissão médica considera a ciática não ser uma condição, mas um sintoma de um problema que se origina na coluna inferior. Sentado por longos períodos durante a viagem aérea pode exacerbar a dor radiante da ciática, especialmente com casos crônicos. No entanto, existem algumas medidas que você pode tomar antes, durante e após o vôo para diminuir o desconforto do nervo ciático.

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Antes do vôo

Recomenda-se que verifique com o seu médico antes de voar. "Um médico pode avaliar a causa do problema, e isso pode ser uma hérnia de disco ou outro problema de nervo comprimido que precisa ser abordado antes do vôo", diz o Dr. Christopher John Standaert, que atua no Centro de Medicina Spine da Universidade de Washington em Seattle (uwmedicine. org). "Isso pode significar algum alívio no ar com uma prescrição de medicamentos antiinflamatórios e de dor. "O Dr. Standaert recomenda obter assentos onde há mais espaço para as pernas com assentos que se inclinam para trás. Ele também diz a seus pacientes para obter seguro de viagem para cobrir falta de um vôo devido a uma crise de dor ciática.

Precaução adicional

Brian Krabak, MD, dos Departamentos de Reabilitação, Ortopedia e Medicina Esportiva da Universidade de Washington (www. Orthop. Washington edu) recomenda a embalagem de luz e o uso de um serviço de bagagem como um substituto para dobrar e levantar as costas. "As malas com rodas facilitarão a movimentação das bagagens em vez de transportar uma mochila ou mochila", diz ele. Os discos secam enquanto degeneram e diminuem. Krabak promove a hidratação para a saúde das costas, advogando evitar o álcool e a cafeína quando viaja, o que pode causar desidratação.

Durante o vôo

Dr. Krabak recomenda inclinar o seu encosto para minimizar uma posição flexionada ou dobrada, uma vez que dobrar para a frente cria uma maior pressão sobre o disco, levando a dor cietica. Ele recomenda obter uma almofada de apoio lombar ou travesseiro para apoiar a parte inferior das costas. "Obter um assento do corredor que irá oferecer um acesso mais fácil ao passeio do corredor, como permanecer imobilizado em uma posição pode levar a rigidez e dor potencial", acrescenta. "Então, enquanto uma soneca ocasional é OK, o sono profundo pode levar a uma dor pior se você cair em uma posição ruim. O importante é encontrar o seu próprio nível de conforto.

Após o Landing

Ambos os médicos concordam que levantar bagagens fora das caixas aéreas pode ser perigoso para a saúde das costas. É uma vez que você não se importa de pagar uma Taxa de bagagem adicional para a bagagem despachada. Os Skycaps também estão disponíveis para ajudá-lo quando a bagagem chega ao carrossel.O Dr. Standaert recomenda que você aproveite a sala de ginástica, a piscina e a banheira de hidromassagem do hotel. Então, depois de um bom treino, que não produz dor ou tensão, é bom ir para a cama. "Para pessoas com ciática, isso significa que deitado de lado com o joelho superior ligeiramente dobrado, sua cabeça em uma posição neutra em um travesseiro ", diz o Dr. Krabak." Mais importante, experimente o que as posições ajudam mais para uma boa noite de descanso. "