Alimentos ricos em vitaminas B & C
Índice:
As vitaminas B são tiamina, riboflavina, niacina, ácido panotênico, vitamina B-6, biotina, ácido fólico e vitamina B-12. Vitamina C e as vitaminas B são solúveis em água, o que significa que seu corpo excreta quantidades excessivas dessas vitaminas em sua urina. Uma variedade de alimentos contém vitaminas B ou vitamina C, mas nem tanto contém as duas.
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Alimentos com Vitaminas B e C
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As fontes naturais de vitamina C incluem frutas e vegetais frescos (ver Referência 2). A tiamina, o ácido panotênico, a vitamina B-6 e o ácido fólico também podem ser encontrados em vegetais verdes, como brócolis, espinafre ou couve de Bruxelas, juntamente com a vitamina C. As frutas frescas, como laranjas ou cantaloucas, contêm vitamina C e tiamina. A vitamina C e qualquer uma das vitaminas B podem ser encontradas em cereais fortificados.
