Alimentos que são ruins para cólicas menstruais
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As cólicas menstruais podem ser parte do ciclo natural da mulher. Níveis elevados de substâncias químicas conhecidas como prostaglandinas podem causar contracções nos músculos uterinos. Embora existam certos alimentos que podem ajudar as cólicas, como a raiz de gengibre e o leite e o queijo rico em cálcio, você pode achar que certas refeições podem piorar a condição e devem ser evitadas.
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Bebidas com cafeína
A cafeína pode ser encontrada em chás, café e refrigerantes. A cafeína pode aumentar a tensão, bem como restringir os vasos sanguíneos, o que pode piorar as cólicas menstruais. Os óleos encontrados no café também podem irritar os intestinos. Selecione as versões descafeinadas dessas bebidas.
Álcool
O álcool age como um diurético e pode causar-lhe a retenção de água durante o período. Isso pode piorar os cólicas menstruales, levando a inchaço também. Se você beber, você deve limitar-se a apenas uma a duas porções de cerveja ou vinho por dia.
Chocolate
Embora você possa ter cravings de chocolate durante seu período, você deve limitar-se a apenas uma pequena quantidade de doces. O chocolate contém cafeína, uma substância que pode piorar suas cólicas.
Carne Vermelha
A carne vermelha contém substâncias conhecidas como ácidos araquadônicos. De acordo com um artigo no site "Fitness Magazine", os ácidos aracarônicos têm sido associados à estimulação de prostaglandinas, os produtos químicos que causam cólicas menstruais.
Leite
O leite, o queijo, o iogurte e a manteiga devem ser utilizados com moderação se você estiver tentando se livrar de suas cólicas menstruais. Esses produtos também contêm os ácidos arachadônicos que induzem cãibras.
Alimentos salgados
Alimentos com alto teor de sal podem fazer com que você retenha água e deve ser evitado se sofre de cólicas menstruais. Alimentos com alto teor de sódio incluem batatas fritas, comidas processadas, sal de mesa, fast food e pratos de comida chineses, como o frango de General Tso e lo mein. Ao preparar refeições em casa, elimine o sal de receitas e use ervas frescas e pimenta para temperar os pratos.
