Alimentos que desencadeiam a liberação de Dopamina

Comer certos alimentos levará à liberação de dopamina, um produto químico que pode causar uma resposta "boa-vontade" na corrente sanguínea. A dopamina é fundamental para experimentar respostas emocionais em uma variedade de situações, bem como a capacidade de sentir prazer ou dor. Comer alimentos desencadeantes de dopamina podem beneficiar sua saúde, mas eles também podem se tornar destrutivos se você se tornar viciado na cascata química de sentir-se bem.

Vídeo do dia

Escolha as proteínas

Seu corpo depende de aminoácidos, os blocos de construção de proteínas, para criar dopamina. As proteínas animais contêm o conjunto completo de aminoácidos essenciais, que são aqueles que seu corpo não pode produzir por conta própria. A obtenção de proteínas de carnes, como carne bovina, frango, peru, porco e peixe, fornece seu corpo com todos esses aminoácidos - e pode desencadear uma liberação de dopamina à medida que os alimentos são digeridos. A maioria das fontes de proteínas baseadas em plantas possui perfis de aminoácidos incompletos, mas pode liberar dopamina quando você come uma variedade deles.

Gnaw on Natural Produce

Os produtos naturais também podem levar à liberação de dopamina. Entre as fontes mais potentes estão as maçãs, bananas e bagas. Esses frutos contêm quercetina e tirosina, que estimulam a produção de dopamina. Outros vencedores incluem abacates, nozes, como amêndoas e nozes, feijões de lima, sementes como sementes de abóbora, girassol e gergelim, bem como legumes, como beterrabas e alcachofras.

Escolha Queijo e Chocolate

Os produtos lácteos são elevados na fenilalanina química, que o corpo pode converter em tirosina, um aminoácido chave para a criação de dopamina. Entre as melhores maneiras de ajudar o seu corpo a gerar a tirosina é consumir queijo cottage, queijo ricotta, iogurte natural e leite. Outros queijos, como Camembert, Brie, Cheddar e Swiss, são tão altos em tirosina, mas também têm uma gordura saturada muito maior, por isso são menos saudáveis ​​no geral. Porque o chocolate escuro é outra boa fonte de tirosina e fenilalanina, você pode incluí-lo em sua dieta com moderação.

Steer Clear of Sweets

Os deleites doces também podem desencadear a liberação de dopamina. No entanto, açúcar e carboidratos simples podem levar a um ciclo de dopamina viciante. Os alimentos naturais causam uma liberação moderada de dopamina, enquanto os produtos cozidos, sorvetes, fast food e doces causarão um enorme aumento na produção de dopamina. Isso leva a um acidente logo depois, levando a um desejo de outro sucesso da dopamina. É por isso que é tão difícil ter apenas um biscoito ou uma tigela pequena de sorvete; seu cérebro quer recuperar a dopamina alta que experimentou com as primeiras picadas.