Alimentos a evitar para dermatite seborréica

A dermatite seborréica ocorre com mais frequência no couro cabeludo, mas pode afetar qualquer área do corpo com um grande número de glândulas oleosas. Esta condição inflamatória pode causar vermelhidão, descamação, coceira e lesões. Não existe uma dieta especial para tratar a dermatite seborréica a partir de 2011, mas suas escolhas alimentares podem influenciar a inflamação, um jogador importante em condições de pele como esta. As respostas às mudanças na dieta podem variar entre os indivíduos com o mesmo problema de saúde, e não há garantias de que evitar certos alimentos influenciará seus sintomas.

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Gorduras causadoras de inflamação

Seu corpo usa gorduras para produzir hormônios envolvidos na resposta inflamatória. A dieta ocidental é pesada em ácidos graxos ômega-6, que promovem a produção de produtos químicos pró-inflamatórios e falta em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a combater a inflamação. Esse desequilíbrio provavelmente contribui para a alta incidência de condições inflamatórias nessas sociedades, de acordo com um artigo na edição de dezembro de 2002 do "Journal of the American College of Nutrition". Os óleos particularmente altos em gorduras ômega-6 incluem óleos vegetais, como o milho, girassol, cártamo e soja. Leia atentamente os ingredientes dos alimentos embalados, uma vez que eles são normalmente preparados com esses óleos. As gorduras encontradas em alimentos para animais e gorduras trans também contribuem para a inflamação.

Escolhendo os carboidratos certos

Uma dieta rica em carboidratos que produzem espinhos grandes na insulina também pode promover a inflamação. A enfermeira Marcelle Pick, escrevendo para o site Women to Women, explica que altos níveis de insulina fazem com que o sistema imunológico atue como se fosse necessário lutar contra uma substância nociva, levando a níveis elevados de substâncias químicas pró-inflamatórias que normalmente alertam as infecções glóbulos brancos que eles são necessários. Quando nenhum invasor está realmente presente e a inflamação é prolongada e constante, pode causar problemas, como condições inflamatórias da pele. Os alimentos problemáticos incluem carboidratos processados, como pão branco, refrigerante e alimentos açucarados, como biscoitos e doces. Os carboidratos que promovem níveis normais de insulina incluem grãos integrais, como aveia e arroz integral.

Considerações para alergias alimentares

Embora você possa associar uma alergia alimentar com o seu rosto inchando até o tamanho de uma bola de basquete, ela pode se manifestar de outras maneiras. A médica naturopática Nicole Sundene, escrevendo em seu site Kitchen Table Medicine, explica que uma alergia alimentar pode contribuir para dermatite seborreica. A rejeição do seu corpo ao alimento pode desencadear a inflamação característica dessa condição. Ela observa que os infratores mais comuns parecem ser produtos lácteos, trigo e frutas cítricas.Outros alergenos comuns incluem peixes, como baixo, bacalhau ou solha, mariscos como caranguejo, camarão e lagosta, amendoim, nozes e ovos. Experimentar com uma dieta de eliminação pode ajudar a determinar se determinados alimentos pioram seus sintomas. Corte todos os alimentos com problemas suspeitos por um período de tempo e adicione-os novamente um a cada vez para ver quais afetam sua condição. Para detalhes, trabalhe com um médico experiente na administração dessas dietas.

Outras considerações sobre a dieta

Além de limitar os alimentos específicos, você deseja se certificar de incluir uma abundância de alimentos inflamatórios em sua dieta. Frutas e vegetais são ricas fontes de antioxidantes, substâncias que podem combater a inflamação. Ao cozinhar, escolha óleo de oliva ou óleo de canola sobre óleos vegetais ricos em ácidos graxos ômega-6. Coma mais ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes de água fria, como salmão e atum, sementes de linho, sementes de cânhamo e nozes, desde que você não tenha alergias a esses itens.