Exercícios de reforço do Lobo frontal

O controle, o planejamento e a criatividade de pensamento, comportamento e emoção são todas funções reguladas pelo lobo frontal do seu cérebro. Essas funções são ativadas e podem ser fortalecidas quando você faz exercícios como ballet, tae kwon do, ping pong e Zumba - exercícios que usam o lobo frontal. Por exemplo, tae kwon melhora o controle de comportamentos e emoções. Você aprende a manter a calma enquanto executa movimentos precisos durante a experiência naturalmente estressante da luta.

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O balé estimula a consciência

O balé fortalece a função de consciência do lobo frontal ao exigir um pensamento complexo. Os bailarinos de balé devem aprender e lembrar coreografias complicadas enquanto dirigem seus músculos para realizar movimentos difíceis exatamente no tempo e no tempo corretos. Ballet é um exercício mental estimulante que expande e fortalece as vias neurológicas no cérebro, de acordo com o diretor artístico Amber Shriver em um artigo para o Dia da Minha Saúde Mental. Em outras palavras, as conexões entre seu lóbulo frontal e as outras regiões do seu cérebro são aprimoradas quando você usa sua mente para controlar seu corpo.

Tae Kwon Do Takes Control

A forma de arte marcial antiga, coreana Tae Kwon Do consiste em movimentos de luta mentalmente disciplinados das mãos e dos pés - chutando e perfurando. Este exercício fortalece o lobo frontal, ensinando-lhe auto-controle mental, emocional e comportamental. Tae Kwon Do técnicas de respiração e treinamento físico intenso fortalecem as áreas de controle emocional e físico do lobo frontal. A experiência de se defender em uma situação de ataque melhora a sua capacidade de manter a calma e agir adequadamente sob pressão.

Planejando o Ping Pong

Ping pong, ou tênis de mesa, é um esporte de raquete entre dois jogadores. Pode parecer fácil, mas habilidades mentais rápidas são necessárias para ganhar. Você deve rapidamente e constantemente decidir onde e como você vai devolver a bola para fazer a maior dificuldade para seu oponente. Isso aumenta a função de planejamento e tomada de decisão do lobo frontal. Seu poder de foco e concentração também é fortalecido ao jogar ping pong porque você deve observar continuamente a posição do seu oponente e a bola.

Zumba Melhora a Criatividade

Zumba aumenta a função de criatividade do lobo frontal porque lhe dá a liberdade de desenvolver, planejar e coreografar seus próprios movimentos. Este exercício de alta energia, de base para a América Latina, de corpo inteiro, também estimula sua mente, ensinando-lhe novos passos de dança, coreografia e como coordenar seu corpo para a música. Um benefício adicional da Zumba é o seu poder de queimar calorias significativas, enquanto melhora a sua saúde cardio.Mais de 12 milhões de pessoas em 125 países experimentaram os benefícios mentais e físicos de Zumba.