Plano de dieta de vesícula biliar para mulheres grávidas

A vesícula biliar é um pequeno saco abaixo do seu fígado que armazena e libera bile, uma substância dissolvente de gordura, no seu trato intestinal. Os cálculos biliares se desenvolvem quando a bile residual se endurece em grumos sólidos. Essas pedras grandes podem bloquear o ducto de saída, causando um ataque de vesícula biliar, o que resulta em dor abdominal aguda, náuseas ou vômitos. Um aumento nos níveis de estrogênio durante a gravidez torna as mulheres grávidas mais propensas a desenvolver cálculos biliares. Modificar sua dieta durante a gravidez pode diminuir a gravidade de seus ataques de vesícula biliar, mesmo que os cálculos biliares já estejam presentes.

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Reduzir a ingestão de gordura

Comer qualquer tipo de gordura desencadeia uma reação da vesícula biliar, que se torna dolorosa se você sofre de cálculos biliares grandes. De acordo com o Dr. Frank Jackson em Jackson Siegelbaum Gastroenterology, reduzir sua gordura dietética pode melhorar seus sintomas de cálculos biliares. Por exemplo, substitua a carne vermelha por aves de capoeira sem pele e leve e use iogurte com baixo teor de gordura em vez de manteiga ou óleos de cozinha. Essas mudanças reduzem a atividade da vesícula biliar, o que reduz o risco de um ataque. Além disso, diminuir sua gordura dietética ajuda você a manter um peso saudável ao longo de sua gravidez.

Coma mais fibras

Aumentar a sua fibra alimentar comendo mais frutas, vegetais e grãos integrais melhora a digestão e alivia sua vesícula biliar. De acordo com MayoClinic. com, as mulheres grávidas devem comer entre 4 e 5 xícaras de frutas ou vegetais por dia. Misture um punhado de damascos secos em sua aveia ou adicione vegetais ricos em vitaminas, como espinafres e tomate, ao seu sanduíche em vez de queijo e maionese. Frutas e vegetais de cor escura, como bagas, couves e brócolis, também fornecem nutrientes importantes para o desenvolvimento do cérebro e do órgão do seu bebê, como folato e ferro.

Hydrate

A hidratação adequada permite que seu corpo quebre a fibra extra e ajude a transportar os nutrientes que você come no seu útero. De acordo com MayoClinic. com, as mulheres grávidas precisam de aproximadamente 10 copos de fluido por dia. Sodas e outras bebidas açucaradas se qualificam tecnicamente como fluidas, mas também embalam centenas de calorias vazias. A água lisa com uma torção de citrinos é uma alternativa muito mais saudável que o ajudará a evitar as calorias extra de açúcar e a cafeína.

Coma Whole Foods

Escolha alimentos frescos e integrais em itens refinados ou processados. Por exemplo, coma espinafres frescos em vez de espinafres em conserva e pão integral em vez de branco. Reduzir ou eliminar alimentos altamente processados ​​que contenham conservantes, gorduras trans e outros aditivos podem aliviar os sintomas de cálculos biliares, informa o Centro Médico da Universidade de Maryland.Alimentos encanados, tais como bolos de lanche, bolachas e batatas fritas, são os principais infractores nessa categoria. Em vez disso, prepare seus próprios lanches antes de sair da casa, como fatias de maçã e tiras de pita com hummus.