Gênero vs. Nível de aptidão cardiovascular

Mulheres e homens variam em suas habilidades de aptidão cardiovascular. As mulheres são limitadas em fitness, em comparação com homens, em sua anatomia e fisiologia. As diferenças de gênero quanto ao tamanho e função do coração e função pulmonar produzem níveis variáveis ​​de aptidão cardiovascular. Essas diferenças significam uma freqüência cardíaca máxima mais baixa e uma capacidade de trabalho máxima globalmente menor.

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Freqüência cardíaca

As mulheres não conseguem alcançar uma freqüência cardíaca tão alta como um homem. Isso limita a aptidão cardiovascular da mulher. De acordo com um estudo publicado em "Circulação" em junho de 2010, a atual equação de freqüência cardíaca máxima prevista pela idade superestima a freqüência cardíaca de uma mulher, ao testar a resposta da freqüência cardíaca de 5, 437 mulheres. Uma freqüência cardíaca máxima mais baixa significa um nível mais baixo de aptidão cardiovascular. Um homem pode usar a equação de 220 menos idade, para a freqüência cardíaca prevista pela idade. No entanto, uma mulher deve usar a equação 206 menos (0. 88 vezes a idade) para a frequência cardíaca máxima.

VO2 Max

VO2 max é uma medida da quantidade máxima de oxigênio que o coração e os pulmões podem oferecer aos músculos que trabalham. É a melhor maneira de avaliar a aptidão cardiovascular de uma pessoa. Para homens e mulheres, VO2 max difere. O VO2 máximo absoluto é, em média, 40% maior em um homem do que uma mulher, de acordo com o livro "Physiology Exercise" de Brooks, Fahey e Baldwin. Mesmo quando se mede a diferença relativa, quando se toma em consideração o peso corporal, os homens têm um máximo de VO2 máximo de 20%.

Coração

O tamanho do coração é uma diferença convincente entre os gêneros. Os homens têm um coração maior do que as mulheres, de acordo com "Physiology Exercise". Em geral, o tamanho do ventrículo esquerdo masculino é maior do que o de uma mulher. Isso significa que o coração de um homem é capaz de segurar e bombear mais sangue por batida do que a de uma mulher. A capacidade de bombear uma quantidade maior de sangue torna possível fornecer mais oxigênio e assim produzir uma quantidade maior de energia. Esta diferença pode explicar a disparidade no VO2 max entre um homem e uma mulher.

Respiração

O gênero afeta as capacidades respiratórias. Em geral, as mulheres têm uma capacidade pulmonar menor, não apenas pelo tamanho de seus pulmões e torso, mas também por certos hormônios. O estrogênio e a progesterona, encontrados em quantidades maiores nas mulheres, podem reduzir a ventilação e a função, especificamente durante o exercício, de acordo com uma revisão publicada em "Fisiologia e Neurobiologia Respiratória" em outubro de 2005.