Good Mile Time para um 12-year-old

Muitos adultos incluem correr como parte de sua rotina de exercícios regulares para manter o peso ea saúde cardíaca. Naturalmente, a popularidade do funcionamento corre para as crianças, que querem acompanhar os tempos dos pais. Um garoto de 12 anos não pode esperar para executar uma milha tão rápido quanto um adulto, mas se ele relata em um percentil mais alto do que seus pares, ele pode esperar para melhorar rapidamente à medida que ele cresce.

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Running Times for Boys

Um garoto de 12 anos que pode completar uma corrida de 1 milha em oito minutos e 40 segundos fica a cerca do percentil 50 em comparação com outros meninos de sua idade. Qualquer vez mais rápido do que 8: 40 seria considerado um bom momento, uma vez que coloca o menino na metade superior da sua classe etária. Se o garoto correr a milha um minuto mais rápido, chegando em cerca de sete minutos e 40 segundos, ele sobe para o 75º percentil. O melhor tempo de milha que um garoto de 12 anos poderia esperar é de seis minutos, o que o colocaria no percentil 100.

Tiempos de corrida para meninas

Em média, as meninas tendem a correr mais devagar que os meninos da mesma idade. Uma garota de 12 anos cairá na metade superior de seu grupo de pares se ela puder completar sua carreira de milha em 11 minutos, que é mais de dois minutos mais lento do que a hora média de seus homólogos do sexo masculino. Para uma menina cair no percentil 75 e conseguir um tempo que possa ser considerado verdadeiramente bom, ela precisa correr a milha em nove minutos e 15 segundos. O intervalo de tempo entre meninos e meninas diminui quando os corredores se aproximam do percentil superior. Para que uma menina esteja no percentil 100 de seu grupo de pares, ela precisa correr a milha em seis minutos e 22 segundos, o que é menos de meio minuto mais lento do que o nível superior dos meninos.

Comparando com o tempo adulto

Quando uma criança cresce e se aproxima da idade adulta, você pode esperar que seu tempo de milha melhore acentuadamente. Por exemplo, entre as idades de 12 e 13, os corredores masculinos de nível superior podem ver o seu tempo melhorar em cerca de 20 segundos. Se o tempo de funcionamento de um menino no percentil 100 é ajustado para a idade, ele se compara a um homem adulto que roda uma única milha em cerca de cinco minutos e 14 segundos.

Running Safety for Children

Running é um exercício seguro e saudável para crianças de 12 anos, mas os pais e os treinadores devem ter cuidado para não empurrar as crianças a correr mais rápido do que seu nível de conforto ou treinar até o ponto de exaustão. Crianças que ainda estão crescendo podem danificar a cartilagem nos joelhos se eles se empurram demais ou usam sapatos inadequados. Crianças com menos de 10 anos devem manter distâncias mais curtas e evitar correr uma milha completa.