Mão tremores e potássio

Um mineral essencial para o seu corpo, o potássio é um eletrólito vital para inúmeras funções corporais, incluindo a construção de proteínas e músculos. Isso ajuda seu corpo a processar carboidratos e mantém o equilíbrio ácido-base do seu corpo, bem como a regulação da atividade elétrica em seu coração. Muito pouco potássio em seu corpo pode levar a vários sintomas, incluindo tremores.

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Requisitos de potássio e níveis normais de sangue

A ingestão dietética recomendada de potássio para todos os adultos é de 4 700 miligramas por dia, aumentando para 5, 100 miligramas para mulheres que estão a amamentar. O nível normal de potássio em seu sangue está entre 3. 7 e 5. 2 miliequivalentes por litro. Os níveis de potássio muito baixos ou muito altos em seu sistema podem levar a complicações de saúde que podem ser fatais.

Sintomas de baixos níveis de potássio

Quando há apenas uma pequena queda nos níveis de potássio, geralmente há poucos ou nenhum sintoma. Contudo, os baixos níveis de potássio continuados podem causar fraqueza muscular ou espasmos, que podem se apresentar como tremores nas mãos. Outros sintomas incluem formigamento ou dormência, dano muscular, cansaço, palpitações cardíacas ou constipação. Uma grande queda no nível de potássio pode diminuir os batimentos cardíacos, levando à tontura. Em casos graves, seu coração também pode parar.

Causas de baixos níveis de potássio

Um baixo teor de potássio pode ser o resultado de uma série de condições, mas em geral, é porque seu corpo está perdendo muito potássio. A doença renal crônica pode levar à perda excessiva de potássio através da sua urina, mas a hipocalemia também pode ser causada por diarréia, vômitos, uso excessivo de laxantes, excesso de transpiração ou o uso prolongado de diuréticos ou antibióticos.

Tratamento da hipocalemia

Para tratar a hipocalemia, você precisa tomar suplementos de potássio. Fale com um profissional médico para garantir a dose certa, já que o excesso de potássio no seu sistema também é perigoso. Para evitar baixos níveis de potássio, coma alimentos ricos em potássio. Frutas como damascos secos, bananas frescas, kiwis, ameixas e frutas cítricas são naturalmente altas em potássio. Para os vegetais, inclua tomates, ervilhas e brócolis em sua dieta, pois são todas boas fontes de potássio. O leite e os produtos lácteos, como o iogurte e a maioria das nozes também são boas fontes de potássio.