Alto quilometragem e testosterona

Se você é um corredor, faz parte de um grupo único de indivíduos que leva a atividade física ao próximo nível. A National Sporting Good Association estima que mais de 32 milhões de americanos participaram de corrida ou jogging em 2009. Pesquisadores documentaram a função menstrual anormal em mulheres. A questão continua a ser como isso afeta os homens? A resposta envolve vários fatores, incluindo quilometragem, idade e a intensidade do exercício.

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Quilometragem

A alta quilometragem para a execução é relativa ao indivíduo em termos de seus efeitos. No entanto, os cientistas determinaram que existe um limiar que pode explicar seu impacto na testosterona. Quanto tempo você corre em uma sessão, afeta os níveis de testosterona. Um estudo realizado pela Universidade de Melbourne na Austrália, publicado na edição de setembro de 1996 do "British Journal of Sports Medicine", descobriu que correr em curtas durações de menos de duas horas aumentou os níveis de testosterona. Após duas horas, a circulação de testosterona foi suprimida. Um estudo de 2000 da Universidade da Colúmbia Britânica, publicado na edição de agosto de 2000 do "British Journal of Sports Medicine", apóia esses achados, observando uma diminuição quando a milhagem excede 40 milhas por semana.

Idade

A idade desempenha outro papel nos níveis de testosterona, especialmente quando combinada com a duração do exercício. Um estudo da Universidade de Pittsburgh, publicado na edição de agosto de 1996 de "Metabolismo", descobriu que, entre 15 e 60 minutos, níveis elevados de testosterona em homens de 66 a 76 anos. A chave com este estudo e pesquisa mencionada anteriormente está na duração. Existe, então, uma relação inversa entre quilometragem e testosterona circulante. Em outras palavras, os maiores intervalos podem resultar em menores níveis de testosterona.

Intensidade

A próxima pergunta é se a intensidade afeta ou não a testosterona. A corrida é uma atividade intensa quando você a compara com outras formas de exercício. Um estudo realizado pela Universidade de Toledo em Ohio, publicado na edição de outubro de 1999 do "Clinical Journal of Sports Medicine", analisou o efeito do treinamento intensificado e dos níveis de testosterona. Os pesquisadores descobriram que o treinamento não alterou significativamente a função testicular após quatro semanas de treinamento. Eles concluíram que talvez seja necessário atingir algum grau de intensidade antes que os efeitos se tornem evidentes.

Testosterona em repouso

Se a corrida pode afetar os níveis de testosterona durante a atividade, você pode se perguntar como isso afeta os níveis quando não se treina tão intensamente. Um estudo da Ball State University em Indiana, publicado na edição de fevereiro de 1990 do "International Journal of Sports Medicine", descobriu que a redução da distância de milhagem em 70% não afetou os níveis ou níveis de testosterona em repouso quando os participantes não estavam treinando ativamente.Os pesquisadores concluíram que os corredores treinados têm baixos níveis totais de testosterona. A questão da gestão da quilometragem e da testosterona depende do quanto você corre e sua intensidade.