Remédios caseiros para dor no tornozelo

A dor no tornozelo pode resultar de estirpes musculares, fraturas ósseas, gota, obesidade e degeneração articular. Se você está sofrendo quando coloca peso em seu tornozelo, abordar o alívio da dor e qualquer inflamação deve ser seus primeiros objetivos. Melhorar a circulação e a força na área deve vir em seguida. Você pode tomar medidas com tratamentos caseiros recomendados por médicos que lhe darão algum alívio - e possivelmente evitarão problemas futuros.

Descansando

Como seus tornozelos carregam a maior parte do seu peso quando você está parado, o descanso é o tratamento domiciliar mais efetivo que você pode começar. A inflamação levará muito mais tempo para diminuir se você não sair de seus pés. O uso excessivo crônico de seu tornozelo pode exacerbar sua lesão ou explosão de artrite até a imobilização ou a cirurgia são suas únicas opções. Descanse com o tornozelo erguido acima de seu coração para acalmar palpitação e proporcionar alívio imediato da dor.

Suportando

Quando você pode ou deve se mover, suporta seu tornozelo enfraquecido com uma bandagem compressiva, uma bengala ou uma muleta. Restringir movimentos prejudiciais com uma bandagem oferece alívio imediato da dor.

Glacê

Os especialistas do National Institutes of Health endossam o tratamento em casa do pacote frio como um remédio para dor no tornozelo após uma cepa. Se você tem osteoartrite, gota, osteoporose ou outra doença óssea, seu tornozelo pode responder melhor a uma terapia alternativa quente e fria. Use dois pacotes de gel. Um deve aplicar calor por 20 minutos. Siga com um pacote frio por 20 minutos.

Tratamento

O tratamento de dor no tornozelo com medicação oral é efetivo quando as pílulas são tomadas, de acordo com as instruções e no cronograma. Médicos do Centro Médico da Universidade de Maryland (UMMC) sugerem aspirina, ibuprofeno ou naproxeno, todos os quais estão disponíveis fora do balcão (OTC).

Dieta

Alterar a sua dieta para aliviar a dor no joelho pode ser eficaz a longo prazo. Se você é pesado, você pode sofrer uma circulação fraca e aumentar o estresse nos tornozelos e outras articulações com suporte de peso. Se você está com excesso de peso e sofre de cepas freqüentes ou degeneração óssea, perder peso pode acabar permanentemente com a dor no tornozelo. A adição de um suplemento articular à sua dieta, como a glucosamina ou a condroitina, também pode ajudar algumas pessoas, protegendo a articulação do tornozelo e o tecido circundante.

Exercício

O exercício é um tratamento domiciliar em curso que servirá como alívio da dor e prevenção. Obtenha um aceno de cabeça antes de iniciar seu regime, quando seu tornozelo curou o suficiente. A natação é uma maneira de recuperar alguma flexibilidade e tônus ​​muscular após um período de descanso. Você pode então começar a deixar seu tornozelo suportar todo o seu peso equilibrando a perna afetada. Gradualmente, diga os profissionais da UMMC, você pode adicionar pulando, alongamento e caminhada para fortalecer os músculos e evitar danos no futuro.