Como a cafeína afeta seu sistema digestivo?

A cafeína é um estimulante e está presente no café, no chá, no cacau, no refrigerante e em alguns medicamentos. Aumenta o estado de alerta, aumenta o metabolismo e melhora o humor. A cafeína atinge seu nível máximo em seu corpo dentro de uma hora de consumo e pode permanecer em níveis máximos por até seis horas. Oitenta por cento dos adultos consumem café todos os dias de acordo com a U. S. Food and Drug Administration (FDA).

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Peristalsis aumentado

A cafeína atua como um laxante e aumenta o peristaltismo. Peristalsis é contração muscular que propulsa alimentos através do sistema digestivo. Os efeitos podem começar muito logo depois de beber uma xícara de café. Por esta razão, algumas pessoas tomam café pela manhã para ajudar com a regulação intestinal.

Indigestão

A cafeína aumenta a produção de hormônios do estresse. Os hormônios de estresse - cortisol, adrenalina e norepinefrina - fazem com que seu coração vença mais rápido e lhe dê um impulso de energia. O suprimento de sangue para os intestinos diminui. Como resultado, a digestão pode ser abrandada.

Secreções gastricas

A cafeína é ácida. Aumenta a acidez ea quantidade de secreções gástricas. Como resultado, a irritação do revestimento intestinal pode ocorrer. Isso pode levar a dor de estômago. Quantidades excessivas de cafeína podem causar úlceras e gastrite. A cafeína pode piorar os sintomas se você tiver problemas gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável e doença de Crohn.

Aumento da diurese

A cafeína age como um diurético. O fluxo sanguíneo para os rins é aumentado, resultando em aumento da produção de urina. Aumento da urina pode levar à desidratação, que por sua vez pode contribuir para a constipação. Beber bastante água, no entanto, pode diminuir o risco de desidratação.

Considerações

A ingestão moderada de cafeína em uma pessoa de outra forma saudável é considerada segura. De acordo com a FDA, você pode consumir com segurança 100 a 200 mg de cafeína, ou uma a duas xícaras de café por dia. Você pode ser viciado se você consumir apenas uma xícara de café por dia. A retirada pode ser difícil. Os sintomas podem incluir dores de cabeça, fadiga, diminuição do estado de alerta, sonolência, ansiedade, sentimentos de nervosismo e dificuldade em se concentrar. A cafeína deve ser evitada se você tiver certos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, hipertensão ou distúrbios do sistema gastrointestinal. Você deve consultar seu médico antes de consumir cafeína.