Quanto tiamina e benfotiamina é uma dose elevada?

O seu corpo utiliza tiamina, também conhecida como vitamina B-1, para inúmeras funções. Uma forma sintética de tiamina, benfotiamina, oferece biodisponibilidade superior, e os médicos prescrevem este composto para fins terapêuticos. Não existe limite superior tolerável para tiamina ou benfotiamina, embora existam algumas doses padrão. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético.

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Identificação

A tiamina ajuda o seu sistema nervoso e os músculos a funcionar adequadamente e ajuda no metabolismo e na digestão. Como a tiamina é solúvel em água, muito pouco é armazenado em seu corpo e você pode se tornar deficiente em apenas 14 dias, de acordo com a Clínica Mayo. Benfotiamina ajuda a prevenir complicações diabéticas, aumentando a absorção de tiamina no fígado e no sangue, evitando danos nos tecidos. No entanto, a benfotiamina não tem efeito sobre os níveis de tiamina no sistema nervoso.

Doses e Fontes

Os Estados Unidos estabeleceram um subsídio alimentar recomendado para a tiamina. Homens maiores de 19 anos devem consumir pelo menos 1. 2 miligramas por dia. As fêmeas requerem 1. 1 miligramas de tiamina por dia. Para as mulheres que amamentam ou estão grávidas, a dose diária recomendada aumenta para 1. 4 miligramas por dia. Muitos alimentos, naturalmente, contêm tiamina, mas doses altas do suplemento podem ser encontradas em carne de porco e órgão. Outras boas fontes de dieta incluem leguminosas, arroz fortificado, cereais, germe de trigo e farelo.

Doses elevadas

Embora a tolerância dietética recomendada da tiamina seja de apenas 1. 1 a 1. 4 miligramas, a maioria dos suplementos contém 50 a 100 miligramas. O que é considerado uma dose elevada do suplemento varia. Não existe um limite superior estabelecido dos suplementos porque eles são solúveis em água e seu corpo remove qualquer excesso. De acordo com a Clínica Mayo, estudos investigaram os efeitos de até 100 miligramas de tiamina, e esta dose é considerada segura. A benfotiamina também foi testada em 100 miligramas.

Precauções

Consulte o seu médico para obter uma dose recomendada. Seu médico pode recomendar uma dose elevada de tiamina e benfotiamina se você tiver certas condições de saúde. A tiamina é geralmente segura e tem poucos efeitos colaterais. Alguns usuários experimentam reações alérgicas ou de hipersensibilidade ao suplemento. Os sintomas incluem erupção cutânea, irritação da pele ou dificuldade em respirar. As doses acima da dieta recomendada podem causar fadiga ou relaxamento muscular. Fale com o seu médico ou farmacêutico antes de tomar tiamina ou benfotiamina devido a potenciais interações com certos medicamentos e possíveis efeitos em condições pré-existentes.