Como evitar calos de executar

Um calo é uma pele que se torna mais espessa para proteger-se contra lesões. Os calos podem aparecer nos pés quando correm por causa do atrito causado durante esta atividade. A pele pode parecer escamosa, seca e mais dura do que o resto da sua pele. No entanto, é possível reduzir o risco de desenvolver calos durante a execução com algumas mudanças.

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Passo 1

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Selecione sapatos de corrida que dão aos pés muito espaço. Ao comprar sapatos, tente mexer seus sapatos. Se os dedos dos pés não puderem mexer, comprar sapatos um pouco maiores.

Passo 2

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Escolha as meias certas. As meias feitas de mistura de poliéster e algodão são melhores. Isso porque esse material ajuda a reduzir a umidade melhor do que as meias comuns de algodão. Seus pés não se movem tanto, evitando calos.

Passo 3

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Preste atenção para onde seus sapatos de corrida puxam e puxam. Pegue seus sapatos de corrida para uma loja de calçados e peça aos funcionários para esticar os pontos que esfregam ou beliscam. Isso ajudará a evitar que os calos sejam executados durante seus exercícios.

Passo 4

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Evite calos temporariamente colocando uma barreira entre o sapato que está esfregando e sua pele. Realize isso colocando uma bandagem dentro de seus sapatos de corrida onde o sapato esfrega contra seu pé. Você também pode colocar a pele do cordeiro entre as áreas que estão apertadas nos seus sapatos.

Passo 5

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Fale com o seu médico sobre o uso de REPLACEos de sapato durante as sessões de funcionamento se você tiver um problema no pé, como um martelo. Isto é, quando o dedo do pé tem uma aparência ondulada, semelhante a uma garra. Estas deformidades nos pés colocam você em maior risco de desenvolver calos. Seu médico pode prescrever inserções de sapato especiais para ajudar a evitar calos durante suas sessões em execução. Estas inserções deslizam dentro de seus sapatos de corrida normais.

Coisas que você precisa

• Meias de mistura de poliéster e algodão
• Pele de cordeiro
• REPLACEos de sapatos

Dicas

• Mergulhe os pés em água morna algumas vezes por semana. Fazer isso irá suavizar as áreas onde os calos estão começando a se formar. Depois de mergulhar os pés, use uma pedra-pomes para derrubar a pele que está começando a ficar grossa e formar um calo.

Avisos

• Se você tem diabetes, não use pedra pedreira, pois o risco de infecção do pé com diabetes é maior. Converse com seu médico sobre outras opções.