Como calcular as polegadas totais perdidas do exercício

A atividade física desempenha um papel crucial na sua saúde. O exercício ajuda a equilibrar a energia do corpo para manter o peso dentro de um intervalo saudável, entre outras coisas. Se você está iniciando um plano de treino, calcular suas polegadas totais perdidas é uma boa maneira de comparar sua composição corporal antes e depois. É fácil calcular quantas polegadas você perdeu ao tomar suas medidas no início e no final. Tenha em mente que dieta e exercício contribuem para o número de polegadas que você perderá.

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Passo 1

Faça suas medidas antes de iniciar seu regime de perda de peso. Os locais comuns de medição do perímetro incluem o tórax, parte superior do braço, cintura, quadril, coxa e pescoço.

Passo 2

Registre suas medidas iniciais em um notebook, folha de excel ou programa de rastreamento de peso.

Passo 3

Determine a frequência com que planeja medir-se. Embora você só precise de suas medidas iniciais e finais, o rastreamento como você vai ajuda a mantê-lo motivado e no caminho em direção ao seu objetivo. Faça suas mensagerações pelo menos uma vez por mês, e grave-as à medida que você vai.

Passo 4

Calcule suas polegadas totais perdidas subtraindo as medidas de término para cada parte do corpo das medidas iniciais. Em seguida, adicione o total de polegadas perdidas para cada parte do corpo juntas para obter o total de polegadas perdidas. Por exemplo, se sua cintura mediu 48 polegadas no início e 42 polegadas no final do seu programa de treino, você perdeu 6 polegadas na cintura.