Como mergulhar como um guarda-redes

Para parar os tiros de futebol o mais rápido possível, você precisará mergulhar em vez de correr para alcançá-los. Os mergulhos de guarda-redes vêm em duas formas principais: o mergulho no solo e a reserva aérea de mergulho. A prática aqui ajuda a evitar lesões quando você pousa no chão.

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Ground Dive

Passo 1

Mantenha seu corpo baixo no chão com os joelhos dobrados. Isso mantém uma posição forte pronta para sair da grama e em direção à bola. Mantenha a cabeça erguida e prepara um movimento ou bloqueio.

Passo 2

Observe a bola à medida que sai do pé do atacante. Quando você sabe de que lado a bola está percorrendo, abaixe a perna desse lado e incline-se ao lado ao mesmo tempo. Isso lhe dá o ângulo de joelho correto para empurrar o chão. Empurre com o pé mais próximo da direção do mergulho.

Passo 3

Estique o braço mais próximo do chão na sua frente. Isso proporciona o alcance mais longo possível para a bola. Mantenha sua mão bem aberta e seu pulso firme, mas flexível.

Passo 4

Veja a bola todo o caminho através deste movimento. Se você alcançar a bola em um estiramento total, empurre a bola para o lado para afastar-se da meta. Se a bola está mais perto de você e não muito forte, prenda a bola no chão e rapidamente coloque a outra mão no topo para impedir que a bola salte.

Passo 5

Terreno no quadril e no ombro, e não no pulso. Isso evita qualquer ferimento.

Tiro aéreo

Passo 1

Posicione os pés aproximadamente à distância do quadril. Incline ligeiramente os joelhos para manter seu corpo flexível e pronto para se mover.

Passo 2

Dê um pequeno passo para o lado em que a bola está em direção e um pequeno passo para a frente. Fique atento à bola enquanto se muda.

Passo 3

Empurre com o pé mais próximo da bola. Levante a sua outra perna enquanto empurra. Balance os dois braços para cima para ajudar a impulsioná-lo no chão e levante ambas as mãos na frente e acima do seu rosto com os dedos espalhados. Suas mãos devem fazer uma forma áspera de "W", com os polegares quase tocando juntos.

Etapa 4

Pegue as mãos logo atrás da bola para detê-la firmemente. Segure a bola e incline-a para o chão enquanto você desce.

Passo 5

Deixe a bola atingir o chão quando você derrubar. Afaste-se do lado do seu quadril e ombro, protegendo a bola com o seu corpo ao cair.

Dicas

• Peça a um parceiro de treinamento para manter disparos em você no comprimento do mergulho. Quanto mais você pratica, mais natural o movimento se torna.

Avisos

• Pratique mergulhos aéreos em uma esteira de colisão suave para se acostumar com a posição de aterrissagem antes de testá-lo em terreno duro. Nunca deixe seu olho se afastar da bola ou é provável que derrame ou perca o tiro inteiramente.