Como exercitar com um Rectocele

Um rectocele ocorre quando o reto se abaixa na vagina. Uma fina parede de tecido, chamada fáscia, separa o reto da vagina. Quando este tecido é enfraquecido - isso geralmente acontece durante a gravidez e o parto - o reto pode protrair na vagina. Um rectocele pode tornar difícil uma mulher ter uma evacuação intestinal. Também pode causar uma folga na vagina que pode afetar negativamente as relações sexuais. Exercícios podem ajudar a aliviar ou corrigir esse problema.

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Passo 1

Contratar os músculos na área da virilha, como se estivesse tentando parar a urina. Mantenha esses músculos contraídos por cerca de 10 segundos. Depois, relaxe os músculos por 10 segundos. Faça esse exercício - chamado Kegel - 10 a 15 vezes por dia para fortalecer os músculos vaginais.

Passo 2

Insira um peso em forma de cone na vagina e use os músculos para mantê-lo lá. O cone vaginal, semelhante a um tampão, aumenta a força dos músculos vaginais. Segure o cone vaginal no lugar por cerca de 10 minutos.

Passo 3

Deite-se de costas com os pés estendidos. Deixe uma perna no chão e levante a outra perna para fora do chão. Se você pode apontar sua perna para cima, levante-a para essa posição e baixe-a lentamente. Em seguida, faça o mesmo exercício com a sua outra perna. Faça isso 10 vezes com cada perna para fortalecer seus músculos vaginais.

Passo 4

Consulte o seu médico se sentir o seu reto abaulamento na sua vagina. Esta não é geralmente uma condição dolorosa, mas pode ser desconfortável. Uma pequena protuberância geralmente pode ser tratada com o exercício. No entanto, uma protuberância maior pode exigir cirurgia, observa "Guia da mulher para recuperar o controle da bexiga".