Como obter um estômago plano com suco de airela

Não há nenhum segredo para obter um estômago achatado - é preciso dieta adequada e exercício regular, uma combinação que cria um déficit calórico diário para ajudá-lo a perder gordura corporal total. O suco de cranberry, que é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, pode ser uma adição saudável para uma dieta nutritiva e um substituto para refrigerantes açucarados, mas não lhe dará um estômago liso por conta própria. Incorporar suco de cranberry em sua dieta e regime de exercícios para melhores resultados.

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Perfil nutricional

O suco de cranberry é uma boa fonte de muitos nutrientes essenciais, e está cheio de antioxidantes que aumentam o sistema imunológico e protegem contra doenças. De acordo com o USDA National Nutrient Database, 1 xícara de suco de cranberry não apimentado contém 23. 5 miligramas de vitamina C, quase um terço da dose diária recomendada para mulheres adultas e quase um quarto da RDA para homens adultos. O suco de cranberry também é uma boa fonte de vitaminas E e K, bem como polifenóis, compostos de plantas que podem ajudar a prevenir o câncer. Com 30. 61 gramas de açúcar em uma porção de 1 xícara, o suco de cranberry não é uma bebida com baixas calorias.

Adoçante versus sem açúcar

Muitas marcas de suco de cranberry, compradas na loja, possuem açúcar adicionado, porque o suco de cranberry não apimentado é muito ácido e não é palatável para muitas pessoas. As variedades açucaradas devem ser evitadas, especialmente por aqueles que desejam perder peso e obter uma barriga plana. No entanto, mesmo o suco de cranberry não adoçado é rico em açúcar. Dieters que procuram aproveitar os nutrientes no suco de cranberry devem limitar a ingestão ou diluir o suco com água simples ou mineral para evitar o excesso de calorias do açúcar. Como os açúcares no suco de cranberry são açúcares de frutas, a bebida pode ser um substituto viável para refrigerantes e outras bebidas adoçadas com xarope de milho rico em frutose.

Dieta e exercício

A melhor maneira de obter um estômago plano é comer uma dieta nutritiva de alimentos inteiros e se envolver em exercícios cardiovasculares e treinamento de força regulares. Concentre-se em comer grãos inteiros, frutas e vegetais frescos, carnes magras, peixe fresco, legumes e nozes e sementes com moderação. Limite a ingestão de bebidas açucaradas e sucos de frutas, como o suco de cranberry, porque o excesso de açúcar não queimado através do exercício é armazenado como gordura no corpo. Obtenha pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares, como caminhadas rápidas, corrida ou natação, a maioria dos dias da semana e participe de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana. O suco de cranberry não suavizado diluído com água simples ou mineral pode ser uma maneira refrescante de reabastecer fluidos e nutrientes após um exercício vigoroso.

Outros Benefícios do Suco de Cranberry

Além de impulsionar o sistema imunológico e proteger contra o câncer, o suco de cranberry tem sido considerado como uma prevenção efetiva para infecções do trato urinário.De acordo com o MedlinePlus, os cranberries contêm produtos químicos que inibem que as bactérias se liguem às células que alinham o trato urinário, o que impede a multiplicação das bactérias. Se você é propenso a infecções do trato urinário, o Centro Médico da Universidade de Maryland sugere beber 3 onças ou mais de suco de cranberry puro e sem açúcar por dia; no entanto, você deve consultar o seu profissional de saúde para obter informações sobre a dosagem individual. Devido ao seu alto teor de açúcar, o uso de suco de cranberry para prevenir infecções do trato urinário pode impedir o seu progresso em perda de peso, de modo que outros tratamentos com baixas calorias devem ser considerados.