Como se preparar para um jogo de Lacrosse

Preparar-se para o grande jogo leva mais do que jogar sua vara de lacrosse no banco traseiro dos minutos do carro antes da decolagem. Os jogadores devem desenvolver uma rotina de pré-jogo abrangente que nutre seu corpo, prepara seus equipamentos e inspira seus desejos competitivos. As rotinas de pré-jogo tendem a ser altamente personalizadas, mas os mesmos princípios de preparação de som se aplicam a todos os jogadores.

Vídeo do dia

Passo 1

Comece a hidratar 24 a 48 horas antes do jogo. Beba principalmente água. Enquanto as bebidas esportivas têm seu lugar, seus tecidos e músculos precisam ser saturados de água. Sip, não guzzle; e beba até sua urina escorrer.

Passo 2

Teste todos os seus equipamentos, especialmente o seu stick, 24 horas antes do jogo. Ajuste suas cordas e fita conforme necessário. Faça uma lista de verificação do que você precisa tomar. Empacote sua bolsa com todos os seus equipamentos essenciais e, à medida que cada item vai no saco, confira a lista.

Passo 3

Coma uma refeição saudável na noite anterior ao seu jogo. Escolha alimentos como macarrão e legumes que lhe proporcionem energia duradoura

Passo 4

Dorme bastante a noite antes da partida; pelo menos sete a oito horas.

Passo 5

Coma um café da manhã saudável. Proteína será sua amiga no campo, então coma farinha de aveia, ovos ou manteiga de amendoim no pão inteiro. Coma uma maçã ou banana além do café da manhã.

Passo 6

Mostre ao campo 60 a 90 minutos mais cedo. Use esse tempo para aquecer dinamicamente, fale a estratégia de pré-jogo com seus companheiros de equipe e entre em seu equipamento. Se você precisa entrar em um determinado estado de espírito mental antes do jogo, use esse tempo para se concentrar no interior.

Dicas

• Mantenha a hidratação do corpo durante a partida para afastar as cólicas musculares.

Avisos

• Não execute trechos estáticos pré-jogo, pois eles vão cansar seus músculos. A atividade aeróbica leve levará seus músculos prontos para jogos.