Como livrar-se da celulite do ventre

A celulite aparece quando a gordura se acumula entre os cordões conectivos fibrosos que prendem a pele ao músculo. É mais comum entre as mulheres, com oito dos 10 com algum grau de covinhas. Torna-se mais comum com a idade, uma vez que a pele perde elasticidade. Coxas e quadris são as áreas mais comuns para obter celulite, mas também pode aparecer na barriga. Enquanto as teorias abundam, não há causa conhecida ou cura rápida para a celulite. Mudanças no estilo de vida e na dieta podem ajudar os pacientes a firmar a barriga e reduzir a aparência da celulite.

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Passo 1

Aumente a saúde do seu sistema linfático. Um sistema linfático lento incentiva o corpo a reter toxinas, que são armazenadas em gordura que podem aparecer como celulite, de acordo com o livro da nutricionista Ann Louise Gittleman, "The Fat Flush Fitness Plan". "O sistema linfático serve como sistema de drenagem do corpo e trabalha com o fígado, que é o filtro do corpo para toxinas. Beba muitos líquidos e coma um bom equilíbrio de carboidratos com baixo índice glicêmico, proteínas magras e gorduras saudáveis. Mantenha uma boa postura para ajudar os canais linfáticos a fluir, deixe de usar roupas apertadas e sentado por um longo período de tempo. Experimente ioga, massagem com escova seca ou massagem linfatica. Evite pesticidas, aditivos, solventes e outras toxinas.

Passo 2

Desintoxique seu fígado. Isso é crucial para derramar celulite e gordura indesejadas. Quando seu fígado é sobrecarregado, ele não metaboliza gordura adequadamente. Faça escolhas de alimentos e bebidas que apoiem o fígado. Consumir cranberries ou beber suco de cranberry 100 por cento, escolher vegetais crucíferos como brócolis, comer ovos, beber suco de limão em água quente e considerar usar soro como fonte de proteína, recomenda Gittleman. Remova as coisas que estressem seu fígado e diminuam seu metabolismo, incluindo gorduras trans, refrigerantes, alimentos processados, todas as formas de açúcar, adoçantes artificiais, cafeína e muitos carboidratos em geral.

Passo 3

Transp trans e gorduras saturadas para omega 3s, omega 6s e omega 9s. Omega 3a estão em sementes de chia, óleo de linhaça e óleo de peixe. Omega 6s inclui ácido gamma linolênico encontrado na semente de groselha preta e óleos de onagra. Omega 9s são encontrados em óleos de azeitona e nozes de macadâmia. Esses ácidos graxos monoinsaturados, ou MUFAs, são ricos em ácido oleico que mantêm o fermento do excesso de crescimento no corpo e causam inchaço da barriga, que pode empurrar a celulite abdominal, tornando sua aparência pior.

Passo 4

Concentre-se na perda de peso através do exercício regular e de uma dieta saudável. Fortalecer seus músculos abdominais e derramar libras melhorará a aparência da barriga. O exercício também mantém os canais linfáticos fluindo. Experimente o treinamento de intervalos para acelerar a queima de gordura. Isso envolve ataques de cardio de alta e baixa intensidade, como correr ou andar de bicicleta mais rápido por um minuto e, em seguida, mais lento o próximo.Também tonifique e fortaleça seus músculos abdominais. O exercício abdominal geral mais eficaz é a manobra da bicicleta, de acordo com um estudo de 2001 no Laboratório de Biomecânica da Universidade Estadual de San Diego. Faça isso deitado no chão. Pressione a parte inferior das costas para o chão. Coloque as mãos na sua cabeça. Mova os joelhos para um ângulo de 45 graus. Faça lentamente o movimento do pedal da bicicleta. Enquanto isso, toque seu cotovelo direito em seu joelho esquerdo. Em seguida, toque o cotovelo esquerdo em seu joelho direito. Comece com dois ou três conjuntos de 10 repetições.

Passo 5

Respire e reduza o estresse. Seus níveis de cortisol permanecem altos com estresse frequente, e o cortisol ativa enzimas corporais para armazenar gordura. Experimente um banho de aromaterapia ou técnicas de respiração profunda para relaxar. Observe também que o estresse pode ser causado pela falta de sono, portanto, assegure-se de obter o seu descanso.

Avisos

• Aproxime curas rápidas de celulite com precaução. Os sistemas de lasers e radiofrequências podem trazer melhorias para a celulite durante seis meses ou mais, mas apenas seguindo uma série de tratamentos duas vezes por semana. A lipoaspiração não é eficaz no tratamento da celulite, e a massagem vigorosa, como a lipomassagem, dará apenas resultados de curta duração, de acordo com a clínica.