Como perder gordura estomacal resultante de diabetes

O excesso de gordura do estômago, também conhecido como obesidade abdominal ou central, está relacionado a insuficiência de ação da insulina ou à resistência à insulina. Conseqüentemente, a obesidade abdominal está associada a um maior risco de diabetes pré-diabetes e tipo 2 (DM2). A perda de peso, particularmente a perda de gordura do estômago, pode ajudar a controlar a diabetes e reduzir o risco de pré-diabetes e DM2. No entanto, a perda de gordura corporal ocorre toda quando você perde peso, portanto, não pode ser direcionado apenas para a área abdominal. Métodos para perder peso são focados em uma dieta nutritiva e com calor reduzido com um aumento do nível de atividade física.

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Efeitos gerais da perda de peso na gordura estomacal

A gordura corporal é classificada como gordura subcutânea, encontrada na pele ou gordura visceral que envolve os órgãos internos, incluindo aqueles na cavidade abdominal. Embora qualquer tipo de gordura possa ser encontrada no abdômen, a gordura visceral está ligada a um maior risco de problemas de saúde como prediabetes e DM2. Um artigo publicado no "Revista Internacional de Obesidade" de janeiro de 2008 revisou os resultados de 61 estudos que examinaram a perda de gordura visceral e subcutânea após as intervenções de perda de peso. Os pesquisadores encontraram perda de peso modesta resultaram em uma perda preferencial de gordura abdominal, mas esse benefício é menor ou mesmo negado na perda de peso superior a 20%.

Dieta e perda de gordura estomacal

De acordo com as estatísticas de 2014 dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de 9% da população dos EUA sofre de diabetes e 85% das pessoas com diabetes estão acima do peso. A perda de gordura abdominal no DM2, como parte da perda geral de peso, ajuda a controlar o T2DM melhorando a ação da insulina. De acordo com a American Diabetes Association (ADA), uma variedade de padrões alimentares, como parte de um plano de refeição com poucas calorias, podem ser usados ​​para perder peso. Esses padrões incluem a dieta mediterrânea; Abordagens dietéticas para parar a hipertensão, ou dieta DASH; e plantas baseadas, com baixo teor de gordura e carboidratos mais baixos. A ADA descobriu que reduções significativas de peso geralmente são realizadas através de programas intensivos de estilo de vida com acompanhamento contínuo. O artigo de revisão no "International Journal of Obesity" não encontrou evidências para apoiar qualquer método específico de perda de peso que aponte para a perda de gordura visceral.

Exercício e perda de gordura estomacal

Uma declaração de posição ADA e American College of Sports Medicine comum publicada na edição de dezembro de 2010 da "Diabetes Care" recomendou que os adultos com DM2 obtenham um mínimo de 150 minutos por semana de exercício de intensidade moderada para melhorar o controle da glicemia e reduzir o risco de doença cardíaca. No entanto, essa quantidade de exercício não é susceptível de atingir a perda de peso na maioria das pessoas, e pelo menos 1 hora diária pode ser necessária para o sucesso.Um artigo publicado na edição de 2007 de "The International Journal of Obesity" analisou 16 estudos que examinaram intervenções de exercícios e uma perda de gordura visceral e concluiu que o exercício aeróbico ajudou na perda de gordura visceral - à medida que o nível de exercício aumentou, perda de gordura visceral. O treinamento de força também pode ajudar, de acordo com um pequeno estudo publicado na edição de março de 2005 de "Diabetes Care". Neste estudo, homens com DM2 perderam mais gordura abdominal incorporando duas sessões de treinamento de resistência progressiva por semana.

Precauções e Próximos Passos

Embora o diabetes não seja conhecido por causar obesidade abdominal, a gordura extra do estômago está ligada à resistência à insulina e ao risco de pré-diabetes e DM2. Os esforços de perda de peso geralmente causam perda de gordura corporal geral, no entanto, um exercício adequado pode causar uma perda preferencial de gordura corporal. Se você precisar de ajuda com perda de peso, ou se você planeja iniciar um programa de exercícios, fale com seu médico e equipe de cuidados com o diabetes. Se o seu açúcar no sangue não estiver bem controlado, consulte o seu médico.