Como perder peso em um fim de semana
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Embora não haja dietas milagrosas que possam ajudá-lo a livrar-se de uma dúzia de libras em um par de dias, é possível pular o início da perda de peso durante o fim de semana. Ao invés de entrar em uma dieta extrema de 2 dias, pense no processo como o início de uma viagem. Se você estiver se preparando para um evento especial, lembre-se de que as primeiras libras são as mais fáceis de perder porque geralmente são peso da água.
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Passo 1
Experimente um rápido. Enquanto os jejuns a longo prazo podem ser perigosos, fazê-lo por alguns dias pode ajudá-lo a desintoxicação e a perder peso da água. Evite as frutas, pois são altas em açúcares e, em vez disso, concentre-se em vegetais não-estatísticos. Se você não suportar comer apenas vegetais por 2 dias, considere ter um pequeno-almoço ou jantar leve e, em seguida, concentrar-se em produzir o resto do dia.
Passo 2
Elimine todos os carboidratos e alimentos processados da sua dieta. Em vez disso, concentre-se em fazer proteína magra (frango, peru e peixe) a parte principal de cada refeição. Evite os produtos lácteos para o fim de semana, no entanto, como leiteria contém lactose, uma forma de açúcar e pode afetar seus esforços de perda de peso. Se você se sentir tonto, tenha uma única porção de carboidratos na parte da manhã.
Passo 3
Coma em casa. O alimento do restaurante tende a ser maior em calorias e carboidratos, e será mais difícil controlar o quanto você está comendo. Antes do início do fim de semana, abasteça sua geladeira e armários com os alimentos que você estará comendo, então você não precisa ir às compras e ficar tentado por outros alimentos.
Passo 4
Mantenha-se em movimento. Porque você está reduzindo os carboidratos, você pode ser muito fraco para um exercício intenso, mas apontar pelo menos 30 minutos de atividade em cada dia, como caminhar, caminhar ou andar de bicicleta. Adicione algum treinamento de resistência, assim como o trabalho de seus músculos acelerará seu metabolismo, aumentando calorias queimadas.
Passo 5
Beba muitos líquidos sem calorias. A água é melhor, mas você também pode ter café preto ou chá, refrigerantes dietéticos, água mineral e outros. Os líquidos irão ajudá-lo a eliminar o peso da água e também controlar a fome e as ânsias.
