Como perder peso enquanto estiver no Depo Shot

Muitas mulheres que tomam Depo Provera experimentam ganho de peso, de acordo com Virginia Commonwealth University. Uma vez que este anticoncepcional contém apenas progesterona, que pode aumentar o seu apetite, você pode comer mais do que o habitual e, em seguida, libras extras podem se esgueirar para você. A quantidade média de peso ganhou 5 libras no primeiro ano e 8 libras após dois anos. O potencial para colocar as libras permanece enquanto você tira Depo Provera, mas isso não significa que o ganho de peso seja inevitável. Se você estiver ciente das calorias que você consome, faça exercícios regulares e coma refeições saudáveis, você pode manter esses quilos extras.

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Passo 1

Aumente a ingestão de líquidos. Depo Provera pode fazer seu corpo reter água. Esta retenção de líquidos, especialmente nos seios, quadris e coxas, pode fazer com que as mulheres sintam que estão ganhando peso rapidamente, mas a retenção de água deve passar à medida que seu corpo se ajusta à medicação. Embora pareça contrário intuitivo, beber mais fluidos ajuda esse problema, então certifique-se de obter oito copos de água ou outras bebidas diariamente.

Passo 2

Monitorize sua ingestão calórica. O controle de natalidade baseado em progesterona pode aumentar seu apetite, mas a mudança pode não ser notável. Se você não está rastreando seu consumo de alimentos e calorias, talvez você não esteja ciente de que está comendo mais calorias do que você precisa.

Passo 3

Coma uma dieta equilibrada. O Centro de Saúde McKinley da Universidade de Illinois aconselha ser pró-ativo sobre sua dieta para evitar ganhar peso. Escolha alimentos ricos em nutrientes e baixas calorias, como grãos integrais, frutas, vegetais, feijões e proteínas magras. Esses alimentos suportam a perda de peso saudável.

Passo 4

Obtenha pelo menos 30 minutos de atividade física de três a cinco dias por semana. O exercício equilibrará quaisquer calorias extras e aumentará seu metabolismo. Aumente a quantidade de exercício gradualmente até atingir um nível que suporte a perda de peso. Escolha as atividades que você gosta e que são fáceis de trabalhar em sua agenda, como andar de bicicleta e dançar.

Passo 5

Aumente o seu metabolismo. A progesterona pode reduzir seu metabolismo, mas mesmo que não, é mais fácil perder peso se você mantiver seu metabolismo em funcionamento. Coma a quantidade certa de calorias para sua idade, peso e nível de atividade. Se você derrubar a ingestão calórica muito baixa, seu metabolismo diminui para economizar energia. Não perca o café da manhã - seu metabolismo não atingirá o nível ideal até você comer de manhã - e mantenha-o cozinhado consumindo refeições menores em um horário regular.