Como perder peso com vinagre de cidra de maçã, pimenta de pimenta e alho

Se a perda de peso fosse tão simples quanto a adição de vinagre de maçã, pimenta de caiena e alho na sua dieta, os Estados Unidos não enfrentarão uma epidemia de obesidade. Embora haja alguma verdade por trás das reivindicações de perda de peso para esses potenciadores de sabor, nunca é tão fácil. Consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta com perda de peso.

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Alho e perda de peso

O alho melhora a saúde do coração, e um estudo de 2012 publicado na Phytotherapy Research descobriu que isso pode ajudar a melhorar o peso também. Este estudo investigou os efeitos de um dos compostos de enxofre no alho, a tiiremonona, no peso em camundongos obesos e descobriu que o composto pode ajudar a evitar que o corpo acumule gordura. Enquanto o alho pode ajudar os camundongos em sua batalha da protuberância, estudos humanos são necessários para confirmar seus benefícios de perda de peso.

Vinagre de maçã e perda de peso

Há uma série de alegações feitas sobre vinagre de maçã, incluindo sua capacidade de ajudá-lo a perder peso. Essas alegações podem ser baseadas em um estudo de 2004 publicado no Diabetes Care, que descobriu que o vinagre ajudou a melhorar a sensibilidade à insulina após uma refeição com alto teor de carboidratos, o que implica que pode ajudar a reduzir o índice glicêmico dos alimentos. Isso, por sua vez, pode ajudar a controlar a fome. Este estudo não analisou especificamente a perda de peso, no entanto.

Pimenta de Caiena e Perda de Peso

Cayenne é uma especiaria que adiciona calor aos alimentos, mas também acredita-se que tenha benefícios medicinais. Afirma-se que o ingrediente ativo na especiaria, capsaicina, é um estimulante que ajuda a promover a perda de peso, aumentando a queima de calorias. Mas este efeito de queima de calorias é pequeno, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, e é necessário investigar mais para descobrir se ele realmente leva a perda de peso apreciável.

Dicas e usos para Flavour Enhancers

A evidência para apoiar vinagre de cidra de maçã, pimenta caiena e alho na perda de peso é fina, mas esses alimentos fazem uma adição saudável a qualquer dieta com perda de peso, adicionando sabor com poucas calorias. O vinagre de cidra de maçã faz um molho de salada sem calorias para seus verdes ou grãos. Você pode adicionar pimenta caiena a sopa ou ensopados para fornecer um pequeno chute e sabor. Saltele o alho com vegetais ou carnes, ou esfregue os dentes picados no pão torrado como um substituto saudável da manteiga.