Como perder peso com água de arroz cozinhada

Se os deputados da sua família vieram da Ásia, você provavelmente serviu uma forma de água de arroz, chamado hsi-fan ou congee, para o café da manhã ou como um tónico curativo para reviver sua energia. Enquanto a água de arroz cozida é retirada do arroz e o congee tradicional usa uma pequena quantidade de arroz cozido em uma grande quantidade de água, as duas versões são pensadas para alimentação medicinal, bem como uma ferramenta de perda de peso, de acordo com "The Book of Jook: Chinese Porridges medicinais: uma alternativa saudável para o café da manhã ocidental ", por acupunturista e especialista em medicamentos chineses Bob Flaws.

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Arroz Água

Passo 1

Coloque 1 xícara de arroz em uma peneira e enxaguar com água corrente. Transfira o arroz para uma panela juntamente com 4 xícaras de água.

Passo 2

Cozinhe o arroz até terminar, de acordo com as instruções da embalagem, em seguida, escoe através da peneira enquanto mata o arroz.

Passo 3

Reserve a água num copo. Adicione o sal, se desejado, e saia a água de arroz cozida ao longo do dia.

Congee

Passo 1

Cozinhe 1 xícara de arroz em 4 a 7 xícaras de água, dependendo de quão grosso você prefira seu mingau.

Passo 2

Cozinhe durante a noite em um fogão lento, ou durante duas a quatro horas no fogão a fogo baixo.

Passo 3

Adicione carne magra, ovo, vegetais ou coma a planície de congee.

Para perda de peso

Passo 1

Reduza a sua ingestão calórica global, substituindo uma refeição por dia por congee. Se uma refeição típica era anteriormente de 650 calorias e seu congee é de 150, seu déficit diário de 500 calorias produzirá perda de peso de 1 libra por semana.

Passo 2

Aumente seu nível de atividade diária para perder peso. Por exemplo, se você pesa 165 quilos e dançar aeróbica em um ritmo vigoroso por uma hora por dia, você vai queimar mais 524 calorias, possivelmente perdendo uma libra extra por semana.

Passo 3

Inclua outros aspectos da dieta asiática em seu plano de perda de peso, como comer muita fruta e vegetais frescos, comer mais produtos inteiros de soja, comer peixes com freqüência e beber chá verde com as suas refeições para diminuir seu risco de doença crônica até 65%, de acordo com o Centro de Recursos do Câncer da Universidade da Califórnia, San Francisco.

Coisas que você precisa

• Arroz
• Tamiz
• Água
• Pot
• Copo de bebida
• Fogão lento

Dicas

• Experimente com a quantidade de água a usar durante a cozedura congee. Mais água resultará em uma consistência mais fina, mais sopa, enquanto menos água produzirá um mingau mais parecido com a consistência da aveia.

Avisos

• Consulte o seu médico antes de iniciar uma dieta ou programa de exercícios.