Como superar a fadiga extrema durante a menstruação

A menstruação pode ser uma parte desagradável da vida para as mulheres. Para a maioria, no entanto, não é mais do que um inconveniente. Para alguns, no entanto, os sintomas podem assumir a sua vida e dificultar a sua função, especialmente se sofre de fadiga. Existem maneiras de lidar com a fadiga extrema associada ao seu período para que você possa voltar à sua vida normal e se sentir melhor nas atividades do dia-a-dia.

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Passo 1

Coma várias refeições durante todo o dia em vez de três grandes refeições. Isso mantém sua energia a um nível constante. Se você permitir que seu corpo fique sem alimento por muito tempo, você pode acabar falhando e se sentindo exausto. Obtenha muita proteína por dia, adicionando uma porção a cada refeição. Pode ser encontrado em alimentos como frango e peixe, o que funcionará para impulsionar sua energia e mantê-lo alerta o dia todo.

Passo 2

Beba água em vez de refrigerante e sucos, que contêm muito açúcar. A água irá mantê-lo hidratado, o que pode evitar sentimentos de fadiga causados ​​pela desidratação.

Passo 3

Evite a cafeína eo álcool durante a menstruação. Essas substâncias podem tornar difícil para você dormir profundamente durante toda a noite, o que pode deixar você se sentindo exausto no dia seguinte. Confiar na cafeína para uma vantagem só irá fazer você acordar por um curto período de tempo e resultará em um acidente que deixa você ainda mais cansado mais tarde.

Passo 4

Manter uma nutrição adequada tomando um multivitamínico por dia. Ser desnutrido fará com que você fique cansado, especialmente quando está menstruando.

Passo 5

Faça algum exercício a cada dia. Pode ser algo tão leve quanto uma caminhada de 30 minutos. O importante é levantar e mover-se, o que lhe dará um impulso de energia e permitirá que você descanse mais à noite.